スリズム ダイエットコラム

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ダイエットコラムの一覧です。スリズムのダイエットコラムでは痩せる為の知識を身につけてもらうための、栄養の知識、海外で話題のダイエット法、Diet方法のページにまとめられていないDiet記事、キレイ痩せするためのワンポイントアドバイスなどを公開しています。

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ビタミンKが豊富な食材・食べ物/欠乏・過剰・血液凝固

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ビタミンKは怪我をしたときなどに出血を止めるという重要な働きがあり、不足すると血が固まりにくくなります。ビタミンKは植物性食品の中でも葉茎部を食す食材に多く、ベジタリアンはビタミンKの不足が心配ないかも知れませんね。ビタミンKが豊富な食材・食べ物をピックアップしてみたので、お使いください。・・・・・・ 続きを読む >>

【野菜スープでダイエット】ストレスがないから続けやすい!

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1週間という期間で行われるスープダイエットといえば…ダイエッターの皆さんならご存知ですよね。今回は野菜スープで行うダイエットについてご紹介します。野菜の持つ効果や効能などについてもご説明するので、スープを作る際には取り入れてみてくださいね。・・・・・・ 続きを読む >>

【ビタミンDが豊富な食品・食べ物】一覧表で過剰と欠乏症を予防!

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カルシウムやリンの吸収をサポートするために欠かせないのがビタミンDの働きです。骨の成長や形成を助けているのですが、不足するとカルシウムなどの吸収が上手く機能しなくなることに。欠乏や過剰症を防ぐためにも適度なビタミンDの摂取や、日光に当たるように心がけましょう。・・・・・・ 続きを読む >>

【ビタミンAが多い食材・食品】摂取・過剰・欠乏

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ビタミンAといえば、不足すると「鳥目になる」ことで知られていることと思います。ですが、肝臓に貯蔵されているビタミンAが一定の量を保っていれば、鳥目などの症状になることはないんですよ。ビタミンAの働きや欠乏・過剰の症状についてご紹介します。・・・・・・ 続きを読む >>

【亜鉛が多い食品・食べ物】効果・欠乏・過剰摂取

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動物性食品に多く含まれている亜鉛は、体内においてたんぱく質を造りだしたり、味覚を守るなど、重要な働きをしています。欠乏症を防ぐため、ダイエット中にも取り入れてほしい栄養素でもあるので、亜鉛が多い食品・食べ物をピックアップしてみました。・・・・・・ 続きを読む >>

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