'運動によるダイエット-消費カロリー目安-150～199kcal' の検索結果
おにぎり1個分のカロリーである150kcal～199kcalの運動を集めたカテゴリがこのカテゴリです。ダイエット運動としては結構消費カロリーが高い運動が集まっています。カロリー消費の基準となる時間は約30分行った場合のカロリーでメッツの運動強度を基準に算出されています。
■ ジョギング
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ジョギングは、長距離を走る有酸素運動です。これもウォーキングと同様にフォームや注意点を気をつけなければダイエット効果が得られないのです。しかし、ジョギングは脂肪の燃焼をサポートする赤筋を刺激して鍛えたり、ストレスを発散する運動にもなります。ジョギングは、ダイエットだけでなく、健康にも有効な運動なのです。
■ 筋力トレーニング
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
筋力トレーニングといえば、筋肉を増やす運動と認識している人も多いのではないでしょうか。確かに、筋トレは筋肉を育てるのに丁度いい運動です。しかし、だからといって筋肉がムキムキになるような運動でもないので、女性の人も安心してください。適度な筋肉は基礎代謝を高め、ダイエットを有利にしてくれます。
■ スイミング
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
スイミングについて紹介するページです。スイミングは、ダイエット効果や運動不足の解消が得やすい運動です。特に運動不足の場合、急な運動は下肢や関節にとって大きな負担となり、怪我に繋がることもあります。スイミングは水中で行うため、浮力や水圧により関節への負荷の軽減・全身の筋肉刺激など、運動不足やダイエットに有効な効果を持ち合わせているのです。
■ エアロビクス
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
エアロビクスは、ダンスを取り入れた有酸素運動のことです。ダイエット運動を行うには、持久力（スタミナ）も少なからず必要になります。エアロビは、続けることで身体機能が向上し、スタミナもついていきます。そうすると運動時間を伸ばすことができたり、脂肪を燃えやすくするなどの効果が期待できます。
■ チューブエクササイズ
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
チューブエクササイズについてまとめているページです。年齢を重ねる毎に皮膚が弛んでいくのは自然なことです。しかし、その自然現象を素直に受け入れるのは嫌という女性も多いはず。チューブエクササイズは運動が苦手な女性や、スタミナのない女性にもオススメ！姿勢や運動回数などの実践ポイントを意識するとダイエット効果のUPに期待できるかも。
■ ダンベルエクササイズ
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ダンベルエクササイズは、筋肉を鍛えるのに必要な筋力トレーニングの一つです。初めから重いダンベルを使ったトレーニングだと筋肉を傷める原因となり、重たいダンベルを使ったからといって効果が高まるなどはない様です。自分のペースで行える軽いダンベルを選ぶことが大切です。ほど良い筋肉は女性らしさを強調してくれるので、ぽっちゃりした二の腕をどうにかしたいという人にオススメの運動法です。
■ ステッパー
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
ステッパーは、スリムな脚をつくるためのダイエット器具です。踏み台昇降運動の機械バージョンのことです。ステッパーは、重い負荷に設定しなくても、軽い負荷で十分と言われています。負荷よりも継続が大切ということです。収納場所を多く取ることはなく、自分の好きなときや時間のあるときに行えるのが魅力です。
■ エアロバイク
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
エアロバイクについて解説するページです。エアロバイクは、自転車と同様にペダルを漕いで運動するダイエットマシーンです。天候に左右され易いサイクリングとは違い、室内でいつでも行うことが出来るエアロバイクは女性の味方です。下半身に筋肉がつけば、血行が良くなり、冷えやセルライトを予防することができます。下半身を鍛えるエアロバイクは、女性の美を保つダイエットマシーンと言えるでしょう。
