利尿作用はダイエットに効くって本当！？

利尿作用のある食品がダイエットに多く活用されています。利尿作用がどうしてダイエットに効果的なのか知っていますか？ そもそも、利尿作用って何なのでしょう？
利尿作用について確認して、ダイエットに役立てていきましょう。

利尿作用って何？

人間は水分や電解質を尿によって排出しています。体液の濃度などに合わせて、体に適した濃度の尿が腎臓で作られているのです。水分の摂取量によって違いはありますが、一般的に1日平均1.5リットルの尿を排出しているとされています。
また、尿には体に不要な尿素、ナトリウム、アンモニア、尿酸などの老廃物、余分な水分などが含まれています。

利尿作用とは、尿の量を増やすことによって余分な水分や体内の老廃物を排出する作用をいいます。

利尿作用とダイエットの関係は？

利尿作用によって、老廃物や余分な水分が排出されると、むくみの解消につながります。
むくみはダイエットの妨げとなり、太りやすい体質を作ってしまうため、利尿作用によってむくみが解消されることは、ダイエットに大変有効なのです。

むくみはどうしてダイエットの妨げに！？

余分な水分や老廃物を蓄積している状態では、血液やリンパ液などの流れを悪くして、代謝の悪化や冷えを引き起こしたりします。これらの症状は脂肪を燃えにくくするため、ダイエットの大敵とも言えるでしょう。
また、むくみはセルライトの原因にもなるため、注意が必要です。

利尿作用を促進してダイエットを成功するには？

利尿作用を促進してむくみを解消し、ダイエットを成功させるには、利尿作用のある食品の摂取が有効です。

利尿作用を高める栄養素にカリウムがあります。カリウムには直接的な利尿作用は無いのですがナトリウムの排出による降圧作用によって排出機能が上昇し利尿作用が高まると言われています。カリウムは、ナトリウムの排出を促進し、むくみを解消する効果が期待できます。
カリウムを含む食品を摂取し、十分に水分補給を行うことで、高いダイエット効果が期待できるでしょう。

カリウムを多く含む食品

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