小顔･美肌を手に入れる！～フェイスヨーガの掟

老化とともに弛んでくる頬や深く刻まれていくほうれい線などを以前の様にキープするのは難しく、日々の手入れが肝となります。その手入れを助けてくれるのがフェイスヨーガ（フェイスヨガ、フェイシャルヨガ）なのです。
フェイスヨーガとは「フェイスエクササイズ」と「ヨーガ」を組み合わせた体操です。小顔効果や顔の筋肉を鍛えることに期待でき、顔ダイエットとしても知られているエクササイズです。

ヨガはもともと心身のバランスや自律神経系などを整える働きがあるとされています。全身を使う体操で代謝を促進したり、体の歪みを治す運動でもあります。激しい運動ではないので、運度不足の人や体の硬い人でも簡単に出来ると言われています。

フェイスヨーガの効果を高める

フェイスヨガで期待される効果を更に高めるには、幾つかのポイントがあります。

■ 初めのうちは顔の筋肉のどこを鍛えたいかを鏡で確認しながら行うと良いでしょう。鍛えたい場所と違う場所を鍛えているということもあるので、効率良く刺激するには鏡を見ながら行う方が効果的です。

■ フェイスヨーガは、フェイスエクササイズとヨーガを同時に行うのではなく、ヨガのポーズを終えてからフェイスエクササイズに移行するという流れです。フェイスエクササイズは顔の筋肉に集中して行い、呼吸をしながら行いましょう。

■ フェイスヨーガを実践している最中は呼吸を止めて行いそうになりますが、止めてはいけませんよ？ 止めてしまうとフェイスヨガの効果にも差が出るとも言われているので、通常どおり呼吸しながら実践しましょう。

■ 初めてフェイスヨーガを行う人は、フェイスエクササイズのみから始めてみても結構です。ヨーガからの流れで行うのは難しいと感じる場合があります。そのような場合は顔のリフトアップなどを先にこなせるようにしましょう。

フェイスヨーガの効果とは

やはり期待するのは小顔効果や弛んだ頬の引締めではないでしょうか？
年齢とともに重力に負けて弛んでしまいがちな皮膚は、実年齢よりも老けて見させることがあります。弛んできている肌をキープし、そこから筋肉を引き締めるサポートをするのがフェイスヨーガです。

フェイスヨガは顔の表情筋だけでなく、二重あごや輪郭をハッキリと作り出す、口角の引き上げなど多くの効果が期待されています。表情筋が鍛えられると顔の血行が良くなり、老廃物などの詰まりを取り除くことができ、ニキビや肌荒れなどが次第に改善されていきます。
輪郭がスッキリとし、小顔というダイエット効果に美容が含まれるフェイスヨガは、フェイス部分でお悩みの女性の味方ともいえる運動です。

＞＞気になるフェイスヨーガのやり方を解説

■ 食品の総カロリーや栄養成分を瞬時に計算できる「カロリーSlism」がオープンしました！