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【保存版】一般的なお菓子の100キロカロリー分を調べたまとめ

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ダイエット中は控えるべきだとわかっていても、つい食べたくなってしまうお菓子。お菓子をガマンすることも大切ですが、ガマンばかりが良いとは言えません。
ストレスをためないためにも、カロリーの高いお菓子だって上手に取り入れることが大切でしょう。
一般的なお菓子の100kcal分を調べてみました。ついつい食べ過ぎてしまわないように、ぜひチェックしてみてくださいね。

【保存版】一般的なお菓子の100キロカロリー分を調べたまとめ

ポテトチップスの100kcal

カロリーの高いお菓子の代表格と言えるポテトチップス。
ここでは「カルビーポテトチップス うすしお味」を調べてみました。
ポテトチップスうすしお味

1袋(60g)で337kcal

ポテトチップス1袋分 ポテトチップス1袋分

100kcal分ではだいたい18g

ポテトチップス18g 大きさによって異なることもありますが、割れ・欠けのない大き目サイズのポテトチップス約13枚で18g(100kcal)でした。
100キロカロリー分のポテトチップス

じゃがりこ(サラダ)の100kcal

小さめサイズのカップに入っているので、量もカロリーも少なめのイメージを持っている人もいるのでは…!?でもじゃがりこは、コンパクトでありながら先に紹介したポテトチップスと同じ60gも入っているのです。
じゃがりこ(サラダ)

1カップ(60g)当たり298kcal

じゃがりこ(サラダ)1カップ分 じゃがりこ(サラダ)1カップ分の栄養表示

100kcal分では約20g

1本1.5gくらいなので、100kcalは約14本。14本でストップできますか…!? 100キロカロリー分のじゃがりこ

板チョコの100kcal

ポテトチップス同様、高カロリーなイメージの強いチョコレート。動物性脂肪や砂糖が多く含まれているので、ダイエット中には気を付けたい食品の一つと言えるでしょう。
板チョコレート

1枚(55g)で307kcal

甘いものが好きな人なら、あっという間に1枚食べてしまうと思いますが、実は307kcalもあるんです。
板チョコ1枚分 板チョコ1枚分の栄養表示

100kcal分ではだいたい18g

板チョコ5かけ弱。1列は約61kcalです。覚えておくと良いですね!? 100キロカロリー分のチョコレート

クランキー(ロッテ)の100kcal

チョコレートの中にパフがたっぷり詰まっているのでカロリーが低そうな感じがしてしまいますが、やはりチョコレートはチョコレート。安心してはいけません。
クランキー(ロッテ)

1枚(45g)で248kcal

クランキー1枚分 クランキー1枚分の栄養表示 ロッテの板チョコと比較すると1枚当たりのカロリーは低いですが、100g当たりに換算すると次の通り。実はそれほど、カロリーは低くないんです。

板チョコとクランキーのカロリー
商品名 100g当たりのカロリー
明治ミルクチョコレート
約558kcal
ロッテ クランキー
約551kcal

100kcal分では18g

2列と1かけで18g(100kcal)でした。
24分割できるようになっているので、1かけ分のカロリーは1.9kcalとなります。100キロカロリー分のクランキー

オレオの100kcal

アメリカンなイメージの強いオレオですが、実は日本生まれ。20世紀に最も売れたクッキーとも言われています。なんと、アメリカではオレオを油で揚げて食べることもあるというのですから驚きです。
オレオ

1袋9枚(95.4g)で480kcal

なんと!1枚53kcalもあるんです。
オレオ1袋分 オレオ1袋分の栄養表示

100kcal分ではだいたい20g

100kcalは2枚弱。たった2枚で100kcalをオーバーしてしまうのですから、要注意ですよね…。 100キロカロリー分のオレオ

ポッキーチョコレートの100kcal

1袋なら少量な感じがしてしまいますが、実は1袋でもなかなかのカロリー。1箱(2袋)では、ごはん1膳よりもカロリーが高いんです。
ポッキー ポッキー2袋

1袋(35g)で176kcal

1袋当たり17本のポッキーが入っていました。つまり、1本で10kcal以上あるということになりますよね…驚愕です。
ポッキー1袋分 ポッキー1袋分の栄養表示

100kcal分は約20g

10本で20g(100kcal)でした。
100キロカロリー分のポッキー

PRETZ(サラダ)の100kcal

プリッツにはたくさんの味が登場していますよね!西日本限定の明太子味、東日本限定の小倉トースト味など、地域限定商品もあります。ここでは、定番のサラダを調べてみました。
PRETZ(プリッツ) プリッツ2袋

1袋(36.5g)で178kcal

けっこうな量に見えるかもしれませんが、1袋くらいならあっという間に食べられちゃうんですよね…。
1箱(2袋)で356kcalです。ダイエット中は1袋でやめておきましょう。
プリッツ1袋分 プリッツ1袋分の栄養表示

100kcal分は20.5g

17本で20.5g(100kcal)でした。100kcalで抑えるには、1袋の半分くらいでやめる必要がありますね。 100キロカロリー分のプリッツ

きのこの山の100kcal

見た目はすごくかわいいですが、実は高カロリーであなどれないきのこの山。
きのこの山

1箱(82g)で453kcal

1箱には32個入っていたので、1個当たり約14kcalということになります。こんなに小さくてかわいいのに、カロリー高めなんです。
きのこの山1箱分 きのこの山1箱分の栄養表示

100kcal分は18g

たった7個で100kcalです。想像以上のカロリーなのでは!? 100キロカロリー分のきのこの山

チョコパイの100kcal

食べたら止まらない…というチョコパイファンも少なくないと思います。でも、ダイエットを意識するならば、チョコパイのカロリーも知っておかなければいけません。
チョコパイ

1箱(6個入)で978kcal

見るからにカロリーが高そうなチョコパイ。1個163kcalもあるんです!!
チョコパイ1箱分 チョコパイ1箱分の栄養表示

100kcal分は約19.6g

チョコパイ19.6g 6割くらいしか食べられないので、100kcal分では物足りなく感じるかもしれませんね。 100キロカロリー分のチョコパイ

パイの実の100kcal

チョコレート味が定番ですが、期間限定でいろんな味が登場するので、ついつい買ってしまう人も少なくないのでは…!?
パイの実

1箱(73g)で399kcal

1箱で18個入っていました。1個当たり24kcalということになりますね!なかなかのカロリーです。
パイの実1箱分 パイの実1箱分の栄養表示

100kcal分は約18g

100kcal分で4個くらい。なかなか手が止められないという人は、2個ずつ個包装になっているものも販売されているので、そちらを選ぶと良いかもしれません。(大袋タイプになるので、やはり食べ過ぎには注意しなければいけませんが…。) 100キロカロリー分のパイの実

ハイチュウの100kcal

スーパーやコンビニ、キヨスクなど…どこででも販売されている定番のソフトキャンディ。たくさんの味が販売されていますが、定番中の定番とも言えるストロベリー味を調べてみました。
ハイチュウ

1つ(12粒入り)で228kcal

1粒19kcal。「意外にカロリーが高いんだな~」と思ったのは筆者だけでしょうか…!?
ハイチュウ1つ分 ハイチュウ1つ分の栄養表示

100kcalではだいたい5個

あるとついつい食べてしまう…という人は、5個くらいアッという間に食べてしまいますよね…。いくつ食べたのかわからない…ということはないようにしましょう。 100キロカロリー分のハイチュウ

カントリーマアムの100kcal

温めてよし、冷やしてよし。食べ方もいろいろあるカントリーマアム。これもカロリー高めなので、ダイエット中は要注意のおやつ。
カントリーマアム

1袋(16枚入り)で784kcal

カントリーマアム1袋分 カントリーマアム1袋分の栄養表示

100kcalでは2枚くらい

食感がたまらないカントリーマアムですが、100kcalではたったの2枚…。100キロカロリー分のカントリーマアム

ミルキーの100kcal

ミルキーはママの味~♪のCMでお馴染みのミルキー。パッケージもかわいいですよね~。
ミルキー

1袋(33個)で441kcal

1個当たり約13kcalです。
ミルキー1袋分 ミルキー1袋分の栄養表示

100kcalではだいたい7.5個

アメと比べると、ミルキーはすぐに食べ終わってしまいますよね…。ついつい食べ過ぎてしまう人もいるのではないでしょうか!?7個を超えると、ミルキーで摂取するカロリーが100kcalを超えてしまいます。
自分で食べた個数を把握することも大切ですね。 100キロカロリー分のミルキー

チロルチョコ(MILK)の100kcal

少量なので食べ過ぎることがなく、そして安い!ついついコンビニで手が伸びてしまう人も少なくないのでは?? 新商品が頻繁に販売されていて気になってしまいますよね。でも、カロリーをチェックしたことはありましたか??
チロルチョコ(MILK)

1個当たり58kcal

チロルチョコは昔から10円で販売されている小さめサイズのものと、ひとまわり大きいコンビニサイズのものがあります。今回は大きめのコンビニサイズを調べてみました。
1個58kcalなので、ちょっと甘いものがほしくなった時に重宝しますね。
チロルチョコ(MILK)1個分の栄養表示

1.7個で100kcal

大袋のお菓子を買うとつい食べ過ぎてしまう人は、チロルチョコならば食べ過ぎを防げるのでは??
もちろん、2個でも100kcalを超えるのですから、買いすぎないことも大切ですよね。その時に食べる分だけ買うようにすれば、適量で抑えることができると思います。 100キロカロリー分のチロルチョコ(MILK)

キャラメルコーン(東ハト)の100kcal

知る人ぞ知る高カロリーお菓子。こんなにかわいいパッケージですが、ダイエッターの敵と言っても過言ではありません。
キャラメルコーン

1袋(91g)で514.5kcal

1袋全て食べてしまったら、ごはん2膳分以上あるのですから驚きです!食べ過ぎには要注意ですね。
キャラメルコーン1袋分 キャラメルコーン1袋分の栄養表示

100kcalでは約18g

1袋の1/5程度で100kcalです。食感が軽いので、ついサクサク食べてしまいがちですが、ダイエット中は控えた方が良いでしょう。 100キロカロリー分のキャラメルコーン

亀田の柿の種(亀田製菓)の100kcal

お酒のつまみの定番でもある柿の種。でも、実は意外に高カロリーなんです。
少量の食べきりサイズでも、なかなかのカロリー。お酒のカロリーも考えると…ダイエット中は控えた方が良さそうです。
柿の種

1袋(38g)当たり186kcal

少量パックというだけで安心してしまいそうですが、実は186kcalもあるんです。
柿の種1袋分 柿の種1袋分の栄養表示

100kcalでは20.4g

20.4gってたったこれだけなんです。お酒のつまみには高カロリーのものが多いので、柿の種は低カロリーおつまみというイメージを持っている人も少なくないのでは…!?食べ過ぎには注意です。100キロカロリー分の柿の種

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コメント 21 Comment

  1. みー より:

    おもしろかったー。

  2. ruhunufuhf より:

    もつとしらべたいくらいおもしろい

  3. あをい より:

    ビジュアルにすると100キロカロリーは少ないんですね!お菓子はカロリー高い。。勉強になります。

  4. moke より:

    もっと教えてー!!!

  5. カレーパン より:

    家の糖尿病患者の一日のおやつの摂取量は80カロリー。
    今度は80カロリーの目安をお願いします。

  6. イベリコブタ より:

    もっといろんなお菓子教えてくださーい♪

  7. まい より:

    スイーツも見てみたいです

  8. 匿名 より:

    スゴイ!!
    これを目安にしたら太らなそうですね!!
    面白かったですo(♡´▽`♡)o

  9. ナッツ より:

    私はお菓子大好きなのでスゴく勉強になりました!!
    食べ過ぎには注意します

  10. 匿名 より:

    とっても勉強になりましたー(*^^*)
    お菓子カロリーたかい(°_°)

  11. だれかさん より:

    具体的な商品の写真で分かりやすいです。とても参考になりました。

  12. 匿名 より:

    やっぱりダイエットするならお菓子やめなきゃなあ(;_;)

  13. ちゃらぽ より:

    パーティーおわったあとの状態(笑)
    お菓子買いに行こうと思ったけど、やめた!!

  14. 餅子 より:

    ちょうど結婚式に向けて必死にダイエット中だったんですが、こちらのサイトのおかげでスッパリ間食断ちできました!
    本当にありがとう!
    式までがんばりまーす(リバウンド注意…(^^;)

  15. うさこ より:

    今までどれだけ食べていたかを思い出すだけで怖い。。。(:_;)

  16. naomi より:

    只今ダイエット中です!こうして写真で見ると一目瞭然!!とっても分かりやすくてためになりました。m(__)m もっと教えて欲しいでーす!

  17. なおなお より:

    義理の母の入院で100㌔calまでならおやつの許可が出たのですが、基準が分らなかったのでとても役に立ちました。ありがとうございます。

  18. むむむ より:

    お菓子は1日200キロカロリーまでという説があるのですが、

    200キロカロリーバージョンもお願いします!

  19. まお より:

    ポッキー1箱でご飯1膳分以上
    キャラメルコーン1袋でご飯2膳分以上

    かなり衝撃的でした、お菓子控えます。。。
    というか、そう考えるとごはんって低カロリーなんですね。
    おなかすいたらおにぎりとか食べたほうがよさそう??

  20. とっこたん より:

    突っ込みがおもしろかったです~♪

  21. ぽっぷ より:

    チョコ系はほんとカロリー高い!!!
    チョコだいすきなんだけど…
    控えなきゃ(´・ω・`)

    ミンティアはかなり食べれるなぁ(*´ω`*)

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