【骨盤ダイエット】Slismで紹介した骨盤歪みに良いダイエットのまとめ

ダイエッターならば、どうしても気になる骨盤のゆがみ。
骨盤をゆがませる原因もさまざまですし、骨盤のゆがみを治す方法もさまざまです。
そのため、どの方法が良いのかわからない…という人も多いのでは？？

スリズムで過去に紹介した骨盤のゆがみ改善につながるエクササイズやダイエット法を一挙に紹介いたします！！
ぜひもう一度確認して、自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

骨盤ダイエット1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット

1日たったの3分でできる腰回しの方法です。単純な動きですが、実際にやってみるとけっこうキツイ！
お腹周りにしっかり効いてくれます。

また、インナーマッスルを効果的に鍛えることができるので、猫背やO脚、Ｘ脚の改善にも効果が期待できます。

道具も場所も必要ないので、すぐにできるトレーニングです。

骨盤枕ダイエット骨盤枕ダイエットの方法と骨盤枕の作り方

「骨盤枕を持ってない」という人でも大丈夫！バスタオル2枚とヒモがあればすぐにできます。

ゴロゴロしながらできるので、運動が苦手という人にもおススメ。

「くびれができた」「便通が良くなった」「姿勢が良くなった」…という体験者が多いとか。
ぜひ、実践してみてくださいね。

ドローインお腹を凹ませるだけ！ドローイン

電車の中や仕事中でも取り入れられるドローイン。
誰にも気付かれずに、骨盤周辺の筋肉を鍛えることができます。

ウォーキングと組み合わせれば、さらに効果がUPするので、通勤中に取り入れるのもおススメです。

内転筋【太ももにも効いてくれる】内転筋トレーニング

骨盤を支えている内転筋群を鍛えるトレーニングです。
太もものスリム効果も期待できて一石二鳥！
テレビを見ながらでもできるので、手軽に取り入れられます。

また、内転筋の衰えチェックもあるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

腹式呼吸【運動が苦手な人でも安心】下半身太りも防ぐ腹式呼吸

腹式呼吸をするだけ？？
と思ってしまうかもしれませんが、腹式呼吸はインナーマッスルを刺激し、ストレスケアに役立ち、そして腹筋を有効に使える呼吸法なんです。

体への負担が少ないので、普段運動する習慣がない人や運動不足の人におススメです。

背伸びダイエット【普段の背伸びで骨盤ケア】1分 背伸びダイエット

背伸びは誰にでもできるものかもしれません。
でも、いくつかのポイントをおさえるだけで、効果が大きく違ってくるんです。
背伸びは骨盤の引き締めだけでなく、自律神経を整える効果や基礎代謝をアップさせる効果も期待できます。

普段なんとなくやっている背伸びを、ダイエットに有効な背伸びに変えてみませんか？？

姿勢【背中を丸めてパソコンに向かっている人に…】

正しい姿勢って、意外にできない人が多いです。
背筋を伸ばして、キレイな姿勢を作っているつもりでも、背中を反りすぎてしまったり、アゴが上がっていたり…

■ 食品の総カロリーや栄養成分を瞬時に計算できる「カロリーSlism」がオープンしました！