【菓子パンは太る】ダイエットを駄目にする高カロリーの菓子パン

スーパーなどに行くと、ついつい手にしてしまう菓子パン。小腹が空いているときなどに丁度良いんですよね。しかし、菓子パンはカロリーが高くダイエット中には控えた方が良い食品でもあります。
菓子パンのカロリーや、菓子パンに含まれる成分についてご紹介しますので、菓子パンが大好きな方は参考にしてみてくださいね。

菓子パンのカロリー

ご飯の代わりに菓子パンを食べるという人もいますが、菓子パンには砂糖やバターなどの材料が使われており、毎食菓子パンばかりでは太る原因となります。菓子パンはケーキと同等のカロリーを持つものもあり、ダイエット中に食べるのは控えるのが良さそう。

大手菓子パンメーカー4社の中から、2013年１月本稿執筆時点でカロリーの高い菓子パンをピックアップしてみました。

菓子パンに利用される材料

パンの材料には砂糖を始め、バターなどの油脂成分を加える必要があり、どうしても高カロリーになってしまいます。菓子パンに使われる材料をいくつかご紹介したいと思います。

砂糖

パンに加えられる砂糖は、ひと口に砂糖と言っても複数種類あります。上白糖、三温糖、グラニュー糖などです。それぞれによって、パンに与える味や質感が違ってくるとされています。

油脂

パンの製造過程で欠かせない油脂成分にはバターやマーガリンが用いられますが、これらはパンの食感や艶、容積の増大などの役割をこなしています。

塩

パンを製造する過程において、食塩を加えることによってパンの体積増加に繋がります。また、ミキシング時に見られる生地のベタつきがみられなくなります。

どの食材も過剰摂取はダイエットの妨げとなるものばかりであり、菓子パンはダイエットには向かないと考えられます。しかし、どうしても菓子パンが食べたくなった時は、食べ方に注意してみてはいかがでしょう？

ダイエット中は菓子パンNG…

ダイエット中でも菓子パンが食べたいという人も多くいますよね。しかし、菓子パンはカロリーが高く、ちょっとやそっとの運動時間で摂取した分のカロリーを消費し切ることは困難です。また、ダイエット中に菓子パンを太らないで食べる方法は難しく、太りたくない人はダイエット期間中控えるのが賢明なようです。
その代り甘いものが食べたくなったら、低カロリーで甘さ控えめのゼリーやドライフルーツなどを食べるようにすると良いでしょう。

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