クリスマス太りを防ぐために知っておきたいカロリー ～ケーキ編～

クリスマスと言えば、やっぱりクリスマスケーキ！ お店ではたくさんのケーキが売られていて、見ているだけでも楽しくなってしまうのでは！？

……でも気になるのはやっぱりケーキのカロリー……。「クリスマスぐらい……」と思いたいところですが、やっぱり気になってしまいますよね。クリスマスの食事はチキンやピザ、ローストビーフなどの高カロリーメニューが並びますから、ケーキだけでもカロリーを抑えておきたいところ。

ケーキと一言で言っても種類はたくさんありますから、カロリーだって違います。ケーキの種類ごとのカロリーやカロリーを抑えるポイントをチェックしていきましょう。

ケーキのカロリー一覧

ケーキは種類によってカロリーが違います。生クリームがたくさん使われているとか、ベイクドチーズケーキのようにずっしりとつまっているとか、チョコレートがたっぷり使われているとか……使われている素材で大きくカロリーが異なります。

ケーキの定番、ショートケーキに使われているスポンジケーキ自体は一人分約130kcal（100g当たり298kcal）なので、それほど高カロリーではないのです。

では、大手洋菓子チェーン店である不二家とシャトレーゼの主なケーキのカロリーをチェックしていきましょう。

※カロリーはカットケーキ1個あたりの数値を表示しています。
※ミルキークリームロールのみ、5分の1（約3cm）にカットした分のカロリーを表示しています。

ケーキの大きさでカロリーは異なりますが、ミルクレープのカロリーの高いことには驚きですね……。
また、デコレーションのないシンプルなロールケーキは、クリームの使用が少ない分、カロリーが控えめな印象を受けます。

チョコレートを使っているものは比較的カロリー高め！？

お店やケーキのサイズによってケーキのカロリーは異なってきますが、全体的に言えるのは、チョコ系のケーキはカロリーが高めだということ！
チョコレート自体もカロリーが高いのですが、さらにバターや生クリーム、キャラメルソースなどの高カロリーの素材が使われているのですから、他のケーキに比べてもカロリーが高めになってしまうのも納得です。

ちなみに、「ショコラキャラメル」「キャラメルチョコレートケーキ」など、チョコレートとキャラメルが使われたケーキが多くありますが、実はダイエッターには要注意です！
キャラメルソースは生クリームや砂糖などからできているので、チョコレートと並んで高カロリーなんです。

チョコレートやキャラメルソースを使ったケーキは、苺やフルーツたっぷりのケーキに比べてシックで大人っぽいデザインのものが多く、すごく惹かれますが、高カロリーなのでダイエット中は注意が必要です。

ダイエッターの味方 ヘルシーケーキが急増！

最近は豆乳やおから、米粉を使ったヘルシーケーキが多く販売されています。お豆腐やさんのスイーツも人気を集めています。
豆乳で作ったクリームは、生クリームよりも軽く、後味がさっぱりとしています。豆乳独特の風味はほとんど感じられないので、豆乳が苦手な人でも美味しくいただけます！

ここでは市販のケーキについて触れてきましたが、安心して食べられるヘルシーケーキを手作りするのも良いですね！？

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