【サルコペニア肥満】筋肉減で脂肪が残る間違いダイエットの恐怖

最近テレビなどでも話題になっているサルコペニア肥満。「高齢者の肥満」と思っている人も少なくありませんが、実は若い時期の間違ったダイエットが引き起こす肥満でもあるのです。

今のスリムにとらわれ、将来肥満になるべく体質を作っているのかも…。

サルコペニア肥満（加齢性筋肉減弱症）とは？

肥満とは体脂肪が一定よりも増加した状態を言い、サルコペニア（sarcopenia）とは筋肉が減少する老化現象を言います。
では、サルコペニア肥満とは？と言いますと、筋肉量が減少し、かつ肥満である状態のことを言います。

サルコペニア肥満は、ただの肥満よりも生活習慣病リスクを高め、歩行能力を低下させることが指摘されています。つまり、命に関わる病気の発症リスク、寝たきりになるリスクを高める肥満なのです。

「メタボ」との違い

サルコペニア肥満よりも、現在広く知られている肥満にメタボリックシンドロームがあります。生活習慣病のリスクを高めるという共通点はありますが、次のような違いがあります。

どちらが怖いかということは一概に言えませんが、近年の若い年代にも広がっている深刻な筋肉量不足を受けて、メタボに加えサルコペニア肥満への予防が必要とされているのです。

間違ったダイエットが将来サルコペニア肥満を引き起こす

最近は、男女ともに歩行が減少していることが問題視されていますが、男性は歩行の減少とともに肥満も増加傾向にあります。活動量が減少しているのですから、肥満が増加するのも当たり前かもしれません。

しかし、女性は歩行が減少していながら、肥満も減少しています。活動量が減少していても、食事量も減っているので、肥満が減少しているのです。

これだけをみると、肥満を予防している女性のほうが心配ないように感じられますが、実は運動をせず、食事を減らすだけのダイエットが筋肉量の減少を招き、将来のサルコペニア肥満体質を作っている可能性があるのです。

体重ばかりを気にした間違ったダイエットは、筋肉が減少しただけで、脂肪はそのまま残ってしまっている可能性が高いです。体重が減っても、体脂肪率は上昇してしまっているのです。

筋肉量の減少は25歳から

筋肉量の減少は老化現象の一つですが、実は25歳くらいから始まります。しかも、筋肉量の減少は一生続きますから、運動をしなければ筋肉が減る一方なのです。

適度な筋肉をつけるべき時期に、運動もせず、カロリーばかりを意識した食生活を送っていると、筋肉量の減少を招き、サルコペニア体質を作ってしまいます。
また、筋肉の減少が始まる25歳くらいから筋肉量の減少で太りやすくなる傾向にありますが、運動をしない食事制限だけのダイエットでは、筋肉量の減少にさらに拍車をかけてしまうのです。

サルコペニアを防ぐダイエット方法

サルコペニアを防ぐポイントは次の通り。

普段のダイエットにこれらの2つのポイントをプラスしてあげることで、サルコペニアを防ぐだけでなく、筋肉量の減少を防いで基礎代謝をＵＰ！エネルギーを消費しやすい体をつくることができ、ダイエットの効率を高めることもできます。

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