ニューヨーカー40万人が痩せた バレトンとは？？

最近は多くのスポーツクラブでプログラムに取り入れられているバレトン。「バレトンダイエット」「バレトンメソッド」などの本も人気を集めています。
まさか！「まだバレトンを知らない」なんて人いないですよね～！？（笑）

ニューヨーク生まれのバレトン

バレトンはニューヨーク生まれの、バレエダンサーによって開発されたプログラムです。日本でも2007年からバレトンを取り入れているスポーツクラブがあるんです！
「最近流行っているプログラム」というイメージがあるかもしれませんが、実は数年前からジワジワと人気を集めていたんですね～。

いいとこ取りだから効果的！

バレトンは、フィットネスとバレエ、ヨガを融合したプログラムです。音楽に合わせて体を動かしていきます。
3つのエクササイズの良い所を組み合わせているのですから、多くの効果が得られます。アメリカでは、優秀なダイエットプログラムに贈られる賞を2度も受賞しているんです。
「ニューヨーカー40万人がやせた」とされているのも納得ですよね！？

バレトンの主な効果に、脂肪燃焼効果や姿勢を美しくする効果、柔軟性を高める効果、筋バランスを整えて美しいボディラインを作る効果などがあります。

下記のような3つのエクササイズの良いところを取り入れているからこそ、得られる効果かもしれませんね。

• フィットネス → 大きな筋肉を鍛えることができるので、基礎代謝ＵＰに効果があります。
• バレエ → 筋バランスを整える効果、体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える効果があります。
• ヨガ → 柔軟性を高めて、体をリラックスさせる効果があります。

シンプルな動きなので初心者でも安心！

飛んだり跳ねたりという動きは、普段運動をしていない人にはキツイですよね。
でも、バレトンはシンプルな動きばかりなので、誰にでも取り入れやすいプログラムです。簡単な動きばかり……と聞くと、「本当に効果があるの！？」と心配になりますが、体験者の多くに「簡単なのに効く」「短時間やっただけで知らないうちに汗が出てきている」という声。
ハードな動きはついていけない……と心配な人も、安心してできますね。

バレトンを実際に体験したい人は……

多くのスポーツクラブ・フィットネスクラブ、カルチャーセンターなどでバレトンのプログラムが行われています。体験レッスンなどで試すこともできるので、入会前に試してみると良いですね。
また、スポーツクラブなどに行くのが難しいという人は、ＤＶＤのついた本も販売されています。自宅で好きな時間に行えるのは魅力かもしれませんね！

必要なスペースって？？

エクササイズによっては、自宅でＤＶＤをみながら行いたくても、スペースの問題も出てきます。でも、バレトンは広いスペースを必要とする動きはありませんのでご安心を。
走り回ったり、大きく移動するような動きはありませんので、スペースの問題はないと思います。

服装はどんな感じ？？

スポーツクラブなんかに行くと、わりと決まった格好というのはなくて、思い思いも格好をしているような感じを受けます（筆者だけでしょうか……）。もちろん、雑誌にもありそうな露出の多い服装をしている人もいると思いますが。
バレトンの服装は、特にバレトン専用のウエアがあるわけでもありませんし、動きやすい服装で良いでしょう。

また、バレトンには「裸足で行う」という特徴もあります。なので、シューズを準備しなくちゃ……といった心配は要りません。

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