有酸素運動で体脂肪を燃焼させるといえばまずまずこの運動。はじめてダイエット運動を行う方でも、負担も少なく簡単に始めることができます。正しい姿勢で行うウォーキングの方法や歩くことによる消費カロリー、メリットデメリットなどを紹介いたします。

踏み台昇降運動は自宅にある段差や階段などで手軽に行えるダイエット運動として有名です。またより長時間続けることによって有酸素運動としての効果も発揮！蓄積された脂肪を燃焼してくれるでしょう！おうちの中でできる数少ない有酸素運動のひとつです。

サイクリングは運動の中でもかなり消費カロリーが高い運動のうちのひとつ。自転車に乗ってペダルをこぐだけでそれほど負荷はないにも関わらず、十分運動効果が得られる。自宅でサイクリングを行う以外に通勤でチャリ通するという人も最近は増えています。

自転車と並び消費カロリーが高い運動が「なわとび」です。縄跳びの購入費が安いのも行っている人が多い理由？縄跳びの運動では足だけではなく全身を鍛えることが可能。ダイエットのために具体的にどのようにトレーニングを行えばよいかをご紹介。

筋トレは無酸素運動が多いですが、無酸素運動もダイエットには重要！食事の調整があるダイエットを行うと脂肪だけではなく筋力も落ちてしまうのです。その落ちた分を新たに補わないと、基礎代謝量が減ってしまい、リバウンドしやすくなってしまうことも。

骨盤がゆがんでいるとなぜ太りやすい体質になるのか？あなたの骨盤の歪みはどのくらい？骨盤のゆがみがチェックできるチェックシートや、ゆがみのタイプ、骨盤の歪みが招くトラブルなどを紹介。また自分のタイプにあった骨盤ゆがみ矯正術も紹介。