'運動によるダイエット-強度-きつい' の検索結果
運動強度がきついトレーニング運動です。ハードな内容のダイエット運動ですが、その効果は凄くある？体脂肪を早く燃焼させたい人や、効率的に筋トレを行いたい人には必須なトレーニング？運動強度はきついですが、あくまでメッツを参考にその運動強度を算出しております。
■ 筋力トレーニング
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
筋力トレーニングといえば、筋肉を増やす運動と認識している人も多いのではないでしょうか。確かに、筋トレは筋肉を育てるのに丁度いい運動です。しかし、だからといって筋肉がムキムキになるような運動でもないので、女性の人も安心してください。適度な筋肉は基礎代謝を高め、ダイエットを有利にしてくれます。
■ スイミング
カテゴリー: 【5,000円以上】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
スイミングについて紹介するページです。スイミングは、ダイエット効果や運動不足の解消が得やすい運動です。特に運動不足の場合、急な運動は下肢や関節にとって大きな負担となり、怪我に繋がることもあります。スイミングは水中で行うため、浮力や水圧により関節への負荷の軽減・全身の筋肉刺激など、運動不足やダイエットに有効な効果を持ち合わせているのです。
■ サイクリング
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
サイクリングがダイエットになるの！？答えはYESです。自転車は、どのようなタイプでも構わないとされていますが、乗ったときの体重分散が重要です。全身を支えながら行うジョギングなどに比べ、自転車は変わりに体重を支えてくれるので、関節への負荷が軽減されるなどの効果があり、ペダルを漕ぐことで下肢からヒップラインの筋肉を鍛えて、引き締める効果が期待できます。
■ なわとび
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
なわとびについて解説しているページです。なわとびは、飛んで着地するたびに自分の全体重を下肢で支えなくてはならない運動です。全身運動である縄跳びは、体の筋肉がほどよく刺激され、引き締まる運動なのです。アスリートたちが行う運動にも縄跳びは活用され、筋肉を鍛えるには効果的な運動です。
■ 踏み台昇降運動
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
踏み台昇降運動でキレイな脚を目指してみてはどうでしょう。ステップ運動と呼ばれるこの運動は、脂肪が溜まりやすく、浮腫みやすい太ももやふくらはぎの筋肉を刺激して、引き締める運動です。低い段差だと効果が低いと感じる人もいると思いますが、段差ではなく継続ことが大事なのです。また、長時間のステップはムキムキな脚をつくる可能性があり、女性には嬉しくないことも・・・
