'運動によるダイエット-消費カロリー目安-200kcal～' の検索結果
とにかく痩せたいという人向けの超ハードな消費カロリーが高い運動です。30分行った場合約200kcal以上の運動効果が得られます。消費カロリーは高いですが、実際に感じる精神的な負担はそれほどでもないという運動もあるのでページを見ていただき自分の運動を探しましょう。
■ サイクリング
カテゴリー: 【1,000-4,999円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
サイクリングがダイエットになるの！？答えはYESです。自転車は、どのようなタイプでも構わないとされていますが、乗ったときの体重分散が重要です。全身を支えながら行うジョギングなどに比べ、自転車は変わりに体重を支えてくれるので、関節への負荷が軽減されるなどの効果があり、ペダルを漕ぐことで下肢からヒップラインの筋肉を鍛えて、引き締める効果が期待できます。
■ なわとび
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
なわとびについて解説しているページです。なわとびは、飛んで着地するたびに自分の全体重を下肢で支えなくてはならない運動です。全身運動である縄跳びは、体の筋肉がほどよく刺激され、引き締まる運動なのです。アスリートたちが行う運動にも縄跳びは活用され、筋肉を鍛えるには効果的な運動です。
■ 踏み台昇降運動
カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用
2011年5月12日 投稿者：スリズム
踏み台昇降運動でキレイな脚を目指してみてはどうでしょう。ステップ運動と呼ばれるこの運動は、脂肪が溜まりやすく、浮腫みやすい太ももやふくらはぎの筋肉を刺激して、引き締める運動です。低い段差だと効果が低いと感じる人もいると思いますが、段差ではなく継続ことが大事なのです。また、長時間のステップはムキムキな脚をつくる可能性があり、女性には嬉しくないことも・・・
