自宅でエネルギー消費！家事をダイエットに役立てる方法

ダイエット中なのに、体を動かすどころか、コタツからも出られない……なんて言っている人はいませんか！？

寒くなってくると、続けていたウォーキングが休みがちになったり、ジムに行く日が減ってしまったり……寒くて外に出るのが面倒になってしまう人も多いのではないでしょうか？

自宅で行なえる運動もありますが、家事だってエネルギーを消費します。
家事でダイエットができるとしたら？？面倒な家事だって、張り切ってできますよね！？

掃除もテキパキやれば多くのカロリーを消費する！

掃除・洗濯・お料理に片付け……家の中のことってたくさんありますよね！？
家事だって、立派に体を動かしていますよね。やり方次第で多くのカロリーを消費することができます。

ポイントは、テキパキ行なうということ。ダラダラ行なっても効率良くカロリーを消費できません。テキパキとやってしまえば、時間の短縮にもなりますよね！？

また、家事は時間がかかるものもあれば、数分で終わってしまうものもありますよね！？ 短時間で終わってしまうものは、組み合わせて（休憩を挟まずに）行なった方が効果的です。

家事も多くのカロリーを消費できるのですから、ダイエットに役立てなければもったいないですよね！ ちなみに、小気味良い速度で行なうウォーキングで消費できるカロリーは、50kcalです（50kgの人が15分間運動を続けた場合）。

掃除は、ウォーキングのように長く運動を続けることができませんが、15分程度の掃除をいくつか組み合わせて行なうことでウォーキングのように多くのカロリーを消費することができます。

「なかなか運動する時間を作れない」「寒くなると体を動かすのが面倒になってしまう」という人は、自宅にいて家事でカロリーを消費できるのは良いですね！？

また、「家事が面倒だ」という人は、家事でダイエットもできるとなれば、やる気も出てくるのではないでしょうか……！？（笑）

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