世界のあのセレブも実践！？試してみたいセレブダイエット

ハリウッド女優や海外モデルには細くてキレイな人たちが多いですよね。一度太ってしまったとメディアに報道されても、いつの間にか細く美しくなっていたり。一体どうやって体重を元に戻しているのでしょう？

セレブが実践した最新ダイエットとは

海外の女優やモデルたちが行っているダイエット、興味ありますよね？
もし、私たちが太ったとしても元に戻る自信のある人は少数になるのではないでしょうか。しかし、彼女たちは体重の維持や減量をやってのけてしまうのです。ホントに気になる、セレブたちのダイエット法についてご紹介します。

アトキンスダイエット

アメリカのアトキンス博士によって生まれたのが、炭水化物の摂取量を抑制するアトキンスダイエットです。
アトキンスダイエットは、炭水化物を抑えることで血糖値やインシュリンを制御することでスリムボディへ改善させる方法です。

主食となる炭水化物が制限されるダイエットに挑み、成功したと言われている有名女優は、ジュリア・ロバーツです。アメリカを代表する女優の一人である彼女ですが、選んだダイエットの一つがアトキンスダイエットなんだとか。
現在は3児の母であり、母親としての仕事も忙しい中、子供のために美しくありたいという気持ちがダイエットを成功させているのかも知れませんね。

アトキンスダイエットは炭水化物だけでなく、その他の食品にも制限がある代わり、肉や魚などのたんぱく質の摂取が可能で、炭水化物以外の栄養でエネルギーやバランスを整えなくてはなりません。
また、体内（筋肉や肝臓など）に貯蔵されていた糖であるグリコーゲンが減っただけであり、体脂肪に変化はないんだとか。長期間に渡る低炭水化物、高脂質・高タンパク質の食事は健康上、良くないとも言われています。

5ファクターダイエット

1日5食を摂取するダイエット法が5ファクターダイエットです。
急激な血糖値の上昇はインシュリンの分泌を促し、血糖値を一気に下げます。すると空腹を感じ、食欲が進んでしまいます。しかし、この状況を回避するのが食事回数を多くすることです。食事と食事の間隔を短くし、血糖値の上昇とインシュリンの分泌を抑制する効果が期待されます。

5ファクターダイエット中は、"体に良い脂質","食物繊維","水分","GI値の低い炭水化物","脂質の少ないたんぱく質"という5つの栄養素の摂取が大事となります。さらに週5日のエクササイズも行う必要があり、運動によるダイエット効果UPも。

5ファクターダイエットは、日本でも大人気の海外セレブ"レディ・ガガ"や"ケイティ・ペリー"などが実践したそうです。結果、約10kgの減量に成功したセレブも居たそうですよ。 また、ガガはアルコールを飲むドリンクダイエット（酔っ払いダイエット）なども実践しているらし……。

ベビーフードダイエット

海外で話題を呼んだダイエットの一つ、ベビーフードダイエットは世界を代表するセレブ"レディ・ガガ"たちが行っていることでも知られている。

ベビーフードは野菜・肉類・豆類・野菜などをそれぞれペースト状にしたもので、ビタミンやミネラルが含まれています。赤ちゃんが食べても大丈夫な食品で、消化器官への負担が少なく、大人が食べても平気なようです。
小瓶で持ち歩きも便利、量も決まっているため食べ過ぎる心配もありません。ただし、1瓶の量は少ないため、それ以上摂取する必要があるんだとか。また、ベビーフードを食べるときは野菜やフルーツのフレッシュジュースと一緒に摂取すると良いでしょう。

しかし、ベビーフードは食品加工のため食物繊維が少なかったり、脂肪分が不足したりとデメリットも見え隠れしているので注意する必要があるかも。

クレンズダイエット

ドリンクを利用したダイエットがクレンズダイエット。
海外の大物セレブ"ビヨンセ"や"ナオミ・キャンベル"などが挑戦していたことが有名です。食事の中心はドリンク、そのほか野菜などがメインとして摂取されているようです。ビヨンセは10日間で約10kgもの体重を落としたんだとか。
しかし、このダイエットは食事の殆どが水分であるため、体調不良になることも……。

ダンスラティス

ドリー・ケラペスにより考案され、ダンスとピラティスを併せた運動法です。このエクササイズをあの"マドンナ"が実践していたというのです。

インナーマッスルを刺激するエクササイズで、基礎代謝が高まる効果があるとされ、浮腫み・冷え性の改善や骨盤の矯正などボディラインの形成に期待できます。
ダランティスはDVDも発売されたおり、誰でも実践することができます。マドンナみたいな女性になりたい人は、一度試してみてはいかが？

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