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2011年5月に投稿した記事

■ フラフープ

2011年5月12日　投稿者：slism

フラフープが得意という人もきっと多いのではないでしょうか。フラフープには、インナーマッスルを鍛え、骨格や筋肉を正常な位置に戻す働きがあるとされています。腹筋が鍛えられ、ウエストが引き締まっていく運動なのですが、腰痛もちの･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

バランスボールは、産後ダイエットに活用する人も多いのではないでしょうか。バランスボールでは、体のどちらに力が掛かっているかなど、左右の均衡を知ることができます。普段から無意識にどちらかに力をかけている場合、体の骨格も自然･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

サイクリングがダイエットになるの！？答えはYESです。自転車は、どのようなタイプでも構わないとされていますが、乗ったときの体重分散が重要です。全身を支えながら行うジョギングなどに比べ、自転車は変わりに体重を支えてくれるの･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

踏み台昇降運動でキレイな脚を目指してみてはどうでしょう。ステップ運動と呼ばれるこの運動は、脂肪が溜まりやすく、浮腫みやすい太ももやふくらはぎの筋肉を刺激して、引き締める運動です。低い段差だと効果が低いと感じる人もいると思･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

チューブエクササイズについてまとめているページです。年齢を重ねる毎に皮膚が弛んでいくのは自然なことです。しかし、その自然現象を素直に受け入れるのは嫌という女性も多いはず。チューブエクササイズは運動が苦手な女性や、スタミナ･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

ダンベルエクササイズは、筋肉を鍛えるのに必要な筋力トレーニングの一つです。初めから重いダンベルを使ったトレーニングだと筋肉を傷める原因となり、重たいダンベルを使ったからといって効果が高まるなどはない様です。自分のペースで･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

パワーヨガは、数あるヨガのうちの一つです。通常のヨガよりも筋力を必要としたポーズで体操を行います。そのためカロリーの消費や脂肪の燃焼効果、基礎代謝アップなど、ダイエットに繋がる効果がたくさんあるようです。また、ダイエット･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

ルーシーダットンは、ヨガ・ピラティスと並び、健康体操としられている運動の一つです。運動はヨガやピラティスよりも簡単とされ、無理なく継続できるというのが魅力です。この体操運動は、ヨガ・ピラティス同様に体を矯正する働きがあり･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

ステッパーは、スリムな脚をつくるためのダイエット器具です。踏み台昇降運動の機械バージョンのことです。ステッパーは、重い負荷に設定しなくても、軽い負荷で十分と言われています。負荷よりも継続が大切ということです。収納場所を多･･････

2011年5月12日　投稿者：slism

エアロバイクについて解説するページです。エアロバイクは、自転車と同様にペダルを漕いで運動するダイエットマシーンです。天候に左右され易いサイクリングとは違い、室内でいつでも行うことが出来るエアロバイクは女性の味方です。下半･･････