スロトレに慣れてきた人はバランスボールを使って負荷をかけてみましょう。バランスボールはスポーツショップにも売っているので手軽に手に入ります。
それでは用意したバランスボールでトレーニングしてみましょう。
ボールの上に仰向けになります。
上半身を上げて行きます約５秒かけます。
元の姿勢に戻します、約５秒かけます。
お腹に刺激が伝わってきませんか？
限界を少し超えればくっきりくびれのお腹に大変身！
きついからといって反動をつけたら効果は弱くなっちゃうからね。がんばれば体は応えてくれるはず、だって筋肉はうそをつかないのよ！
ボールにお腹を乗せて足裏を壁につける。
足から指先までまっすぐになるところまで起こす約５秒かけて。
元の姿勢に戻す、約５秒かけて。
ボールの上にうつ伏せになる。
対角になった腕と脚を斜め上に上げる、約５秒かけて。
元の姿勢に戻す、約５秒かけて。
背中を意識してやるのよ。
Yバックエクステンションは背中の全体的に効くのよ！クロスバックアーチはくびれを作るには効果的よ！順番としてはまずは全体的に鍛えてから各部位を鍛えたほうが効果的よ！
お腹と同じくらい背中も鍛えましょう。
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