会社時間の合間に疲れた体をリフレッシュ。胸式呼吸で息を整える簡単の動作なので仕事の合間など、疲れを感じたときにピラティスですっきりしましょう。気分転換するのにぴったりです！
まっすぐに椅子に座る。足は自然に開き、手は太ももの上に軽くのせる。
胸骨を広げながら鼻から息を吸い、胸骨を閉じながら口から息を吐う。
STEP1とSTEP2を4,5回繰り返します。
- ピラティスでリラックス
- 下半身を細くするピラティス
- 肩こり撃退
- 二の腕を細くするピラティス
- 背中に効くピラティス
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会社時間の合間に疲れた体をリフレッシュ。胸式呼吸で息を整える簡単の動作なので仕事の合間など、疲れを感じたときにピラティスですっきりしましょう。気分転換するのにぴったりです！
まっすぐに椅子に座る。足は自然に開き、手は太ももの上に軽くのせる。
胸骨を広げながら鼻から息を吸い、胸骨を閉じながら口から息を吐う。
STEP1とSTEP2を4,5回繰り返します。
