イメージングダイエットを成功させる4つの法則

ダイエットは、挫折せずに最後までやり遂げて、成功という形で終わらせたいものですよね。イメージングダイエットは、身体に理想の体型を覚えこませると、体が自然と理想の体型になろうと働くスリム術なんだとか。それに、理想の体型をイメージできていれば、ダイエットへのモチベーションも維持できるんじゃないでしょうか。

イメージングダイエットには、書籍で発売されて読んで実践するものや、CDを聴きながら行う方法などがあります。どちらも潜在意識に語りかける方法で、しっかりとしたイメージを持つことが大切です。

法則1 ～ イメージする自分はしっかりと

ダイエットを始めようとしたとき、理由はどうあれ「痩せたい」という気持ちで始めますよね。その「痩せたい」という気持ちがダイエットの始まりであり、スタートなんです。そしてスタートの先にはゴール（成功）があるのですが、成功後の自分が居なければダイエットを継続する気力もなくなってしまいます。

まずは、自分が「なりたい！」と強く思う体型を探し、イメージすることから始めましょう。自分の理想そのものや、理想に近い体型を持つ女優などを雑誌から探しても良いでしょう。イメージがはっきりすると自分のモチベーションにも繋がり、挫折することなく最後まで続けられる要素の一つにもなります。

法則2 ～ 自分の体を認識させる

理想とする体型がしっかりと定まったら、今度は姿見（鏡）で自分の体を確認しましょう。裸になり、理想体型と今の自分の体型と違う部分、贅肉などを毎日観察するようにしましょう。毎日の観察で体型の変化を見逃さないようにするのもイメージングダイエットには必要なことなのです。

法則3 ～ 食事はバランス重視

イメージングダイエット最中の食事は、朝・昼・晩の食事をしっかりと覚えておき、朝食に食べた食事では何の栄養が足りなかったのかを考え、昼食は朝食の栄養を補うような食事を、夕食は昼食の栄養を補えるような食事を摂るように心がけましょう。この食事方法の繰り返しが栄養の摂れたバランスの良い食事に繋がり、体の健康を保つことにもなります。

法則4 ～ 一日の行動を書きまとめる

一日の行動を時間ごとに書きまとめるようにすると、エネルギーの摂取と消費の状態が確認でき、ダイエットとしても反省できる部分を見つけることができるんだとか。また、仕事の合間や自宅で行った運動、食事なども細かく明記すると良いでしょう。
エネルギーの摂取量よりも消費量が上回っていれば、太ることはないと考えて良いので、カロリーの見直しとしても重要に。

音楽で実践するイメージングダイエット

カウンセラーとして活動しているジョイ石井さんが考案したCDを聴きながら行うダイエットです。イメージングダイエットに用いるCDが発売されてから十数年経っているのですが、現在も根強い人気を博しています。
一体どういった方法のものなのかと思われる方もいるかも知れません。しかし、特に必要なことは何もないようです。実践に必要なことと言えば、音楽を聴きながら、とにかくイメージだそうです！
「これは体に悪い！」とか、「老廃物や脂肪が排出される」というような想像をし、自分の中の潜在意識に働きかけるだけでOKです。すると、数日後からイメージした食品を食べなくなったり、温泉で汗を流そうといったちょっとした思考の転換から体脂肪の減量が見られるようになったという報告があります。
また、イメージにより暴飲暴食を抑制できたり、筋肉痛になることがあった等の効果も報告されています。

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