ストレッチは運動前後に行うだけでなく、普段から行う習慣をつけることで、筋肉が硬くなって新陳代謝が低下したり、老廃物や疲労物質が蓄積したりするのを防ぐことができます。日常生活ではなかなか使わない腹斜筋のストレッチは、わき腹の脂肪の解消やくびれに効果的です。･･････　続きを読む >>

ダイエットに成功したら、急に目立ち始めたほうれい線…やはり無理なダイエットが原因です。美しくなるためのダイエットで、老け顔線とも呼ばれるほうれい線を作りたくないですよね。ほうれい線や肌のたるみとダイエットの関係をご紹介。･･････　続きを読む >>

サーキットトレーニングは、無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返し、筋肉を鍛える運動です。数十秒ごとに幾つかの運動を交互にこなしていく運動です。数十秒という短い時間で区切るため、キツイと感じることが少ないんだとか。･･････　続きを読む >>

ダイエット中は動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をどのように摂取すれば良いのでしょう？豆腐や納豆に含まれている植物性たんぱく質だけでは、不十分なのでしょうか？たんぱく質不足は基礎代謝の低下を招きます。上手にたんぱく質を摂取しましょう。･･････　続きを読む >>

今後注目を集めること間違いなし！ざくろ酢を実際に試してみました。韓国では、5人に1人が飲んでいるとされる紅酢（ホンチョ）、美容やダイエット、健康維持に高い効果が期待できるようです。ザクロ酢の飲みやすさは？美味しい飲み方とは？･･････　続きを読む >>