過去の記事(月別) : 2012年3月 »
2012年3月に投稿した記事
■ アボカド
カテゴリー: ダイエットワード(用語辞典) 食材
2012年3月19日 投稿者：slism
アボカドは、森のバターとも呼ばれる果物であり、オレイン酸やリノレン酸などの良質な脂質を含んでいる。脂肪燃焼ビタミンも豊富で、ダイエットに多く活用されている。･･････
■ 足のむくみを解消する 簡単自宅ケア
2012年3月19日 投稿者：小林 ほのか
夕方から気になり出すむくみ。毎日のことなので、むくみケアは自宅で簡単に行いたいですよね。食べ物やつぼ、リンパマッサージ、体操、足まくらで、むくみ解消だけでなく、むくみ予防や疲労回復効果、健康効果などが得られます。･･････
■ ウミヘビエキス
カテゴリー: ダイエットワード(用語辞典) 食材
2012年3月16日 投稿者：slism
ウミヘビから抽出したエキスであり、不飽和脂肪酸（リノレン酸やDHA）やビタミン・ミネラルなどが豊富でサプリメントとして活用されている。 ･･････
■ 下半身を全体的に鍛えられるスクワットの正しい方法
2012年3月16日 投稿者：小林 ほのか
スクワットは正しい方法で行わなければ腰やヒザなどに負担をかけてしまいますし、自己流のやり方では効果的と言えません。上体の向きや背筋の伸ばし方で、鍛えられる筋肉が違ってしまいます。お腹周りや背中、お尻、太腿、ふくらはぎなど･･････
■ 飽和脂肪酸
カテゴリー: ダイエットワード(用語辞典) 栄養素
2012年3月16日 投稿者：slism
ダイエット中は要注意な脂質の一つ「飽和脂肪酸」の解説。動物性脂肪に多く含まれ、体脂肪になりやすいため気をつけなければならない。･･････
■ 食事摂取基準
カテゴリー: ダイエットワード(用語辞典) 医療
2012年3月15日 投稿者：slism
厚労省「日本人の食事摂取基準」の解説。ダイエット中でも十分な栄養を摂取しなければならない。また、サプリメントによる栄養素の過剰摂取にも注意が必要である。･･････
■ 明日葉
カテゴリー: ダイエットワード(用語辞典) 食材
2012年3月15日 投稿者：slism
明日葉は、健康茶として知られる明日葉ティーに使用される植物で、サプリメントでも販売されている。脂肪の燃焼をサポートするビタミンを含む、ダイエット食材でもある。･･････
■ 二の腕を引き締める ながらエクササイズ
2012年3月15日 投稿者：小林 ほのか
二の腕は脂肪がつきやすくて落ちにくい部位。体重が落ちても、二の腕だけはそのまま…ということも。歩いている時や電車に乗っている時、デスクに座っている時にできる二の腕を引き締めるためのながらエクササイズを取り入れてみてはいか･･････
■ 脂質
カテゴリー: ダイエットワード(用語辞典) 栄養素
2012年3月15日 投稿者：slism
脂質に含まれる成分・脂肪酸には、不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸がある。不飽和脂肪酸の中には、体内で生成できない成分・必須脂肪酸がある。それらは食品からの摂取が必要とされる。･･････
■ カゼインプロテイン
カテゴリー: ダイエットワード(用語辞典) 食材
2012年3月14日 投稿者：slism
カゼインプロテインは、牛乳を原料とするプロテインの一種で、吸収が遅いのが特徴。トレーニング前後の使用には適していない。･･････
