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一流のアスリートほど緊張や不安までも味方につけ、それをモチベーションアップの武器にしてしまうそうです。恐怖や不安を抱いているときほど、すばらしいパフォーマンスが発揮できると信じているのです。『プレッシャー』『不安』『恐怖』といったメンタル面のマイナス要素を悪者扱いせずに試合に集中するためのエネルギーになると思えばいいのです。

『モチベーション』『リラクゼーション』『コンセントレーション』の３つをトータルにアップしていくことがメンタルトレーニングになります。

動機付け、またはやる気のことをいいます。目的意識を持つことが大切で目的意識こそがモチベーションです。目的があるからダイエットの立ち向かったりできるのです。

平常心を保つことで、平常心で戦っていれば試合の流れの細部まで記憶しておけるから、後から自分の弱点を認識することができます。平常心をできるだけ保ちましょう。

集中力のことをいい、トレーニングしながらどこの筋肉を鍛えているかを意識することで効果が上がります。コンセントレーションは気持ちの持ち方と経験をつむことが大切です。

習慣でトレーニングすることで体の健康を保つだけでなく、継続することでメンタルの向上にもつながります。徐々にとトレーニングの負荷を増すことは限界を超えるというメンタルの向上につながり、トレーニングを考察することで創造性も向上します。
その結果、気持ちの切り替えが上手になったり、トレーニングすることで嫌なことから逃げなくなったりします。
トレーニングは肉体的に辛いからそれを乗り越えることを続けるから『忍耐力』がつきます。

イメージトレーニングには通常の練習とほぼ同じ効果があります。違うトレーニングをするときはイメージトレーニングを行ってから行うと上手なフォームでできるようになります。

メンタルエネルギーの回復にはやる気や目的意識といったモチベーションが必要となります。これを常に回復しておくことで高いレベルのトレーニングができるようになります。