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スロトレは1日10分程度行います。10分って短く感じると思いますが、週に3回程度行うことが効果的で、毎日スロトレをしなくてもいいんです。
またスロトレのほとんどが、テレビを見ながらできるトレーニングなので、ちょっとした時間にテレビを見ながら理想のボディーに近づくことができます。
効果的にトレーニングをして今よりももっときれいになって日々を楽しく過ごしましょう。

スロトレは、自分の引き締めたい体の箇所をピンポイントかつ、効率的に繁樹のできるトレーニングです。だから、1日10分程度のスロトレを朝おでかけする前や、帰宅したあとの空いた時間にすることができます。大事な時間を削らずに、空いた時間にスロトレの時間を組み込むことができるのがスロトレです。
しかも、家にいながらできるので、ジムに通う時間も節約できてしまいます。もし家の近くにジムがなかったら移動時間だけで無駄に時間を使ってしまいます。また、ジムの帰りのファーストフードや数々の誘惑も家でトレーニングすることで気にする必要もなくなります。

スロトレは行わなくてもいいのです。
刺激した筋肉は疲労から会尽くし手修復する家庭で少しずつ太くなり量が増えていきます。慰労から回復するまでの間には筋肉を休ませることが必要になります。早く結果を出そうとおもって毎日行っていると、疲れがどんどんたまっていくばかりでなく、筋肉量も増えていかないのです。
また、1週間のうちに気分の高揚があるかもしれないので、1週間に3回やる日とやらない日を決めてスロトレをするといいのです。

スロトレ以外の筋トレでもいえることですが、自分で刺激したい筋肉を意識して“刺激してるぞ”と、思いながらやることがとても重要です。
カラダのどこかの箇所を鍛えようと思ってトレーニングしても、効率的にピンポイントでひとつの筋肉だけを狙いうちすることはできません。そのポイントだけ鍛えようと思っても、その周辺の筋肉を使うトレーニングになってしまいます。
それを改善するのが、意識しながら行うことになります。意識すると次の二つのポイントで、意識しないときよりも効果が上がります。

脳からその“筋肉”を使えっていう伝達がスムーズに行われる。

数箇所の筋肉にトレーニングの負荷を分散させずに、一つの筋肉により負荷を集中させることができる。

スロトレのほとんどのトレーニングがテレビを見ながら行うことができます。
テレビに出てくる理想の体を持った芸能人のきれいな脚になりたい、クビレがほしい、メリハリボディになりたいなどの具体的なイメージをしながらやるとモチベーションもあがります。
スポーツなどのイメージトレーニングは実際にイメージトレーニングするだけで体を動かすような効果が現れるそうです。意識やイメージすることは大切なことなんです。