会社や学校などちょっとした時間にできる手軽なピラティス。肩こりや腰痛を感じたとき、椅子に座ったままでできます。ポイントは体を動かすとき、左右の座骨が椅子から離れないようにすることです。
椅子に座って両手を胸の前で重ねる。 下半身を動かさないように、腰から上を左右にひねる。
椅子に座ったまま、左右の座骨が離れないように注意しながら、両手をつま先につけるように背骨を曲げる。
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