「スイーツは別腹」とよく言いますが、別腹は脳の働きによるものです。一度は満腹だと感じたはずなのに、スイーツなどの他の食べ物対しては、食欲が増加してしまいます。たくさん食べたはずの胃袋も、脳の働きによってスイーツのためのスペースができてしまうのです。･･････　続きを読む >>

ダイエットを始めたは良いものの、その後に失敗……なんて経験をしたダイエッターも多いのではないでしょうか。どのような方法で失敗したのでしょう。なかには皆さんと同じ失敗談を抱えているなんて人がいるかも知れません。･･････　続きを読む >>

100kcal消費するには、体重50ｋｇの人の場合、ウォーキング（107m/分・平地）ならば約23分、なわとびならば約11分、ストレッチならば約46分の運動時間が必要となります。100kcalを消費するための運動時間を把握して、自分の消費カロリーをイメージしながら運動してはいかがでしょう？･･････　続きを読む >>

夕食の時間がどうしても遅くなってしまうという人は、夕方に一食増やし、1日4食にすると良いでしょう。食事の間隔が長くなるほど栄養の吸収が高まり、ドカ食いの原因となるため、夕方に少しの食事をとるだけで太りにくくすることができます。･･････　続きを読む >>

普段使っているようで使っていない太ももの筋肉。なかなか細くなりにくく、女性を悩ませる部位でもありますね。しかし、太ももの筋肉を使わずに弱くなると、女性には嬉しくないことが起こるようです。太ももにある内転筋群の弱体化は、O脚やヒップが垂れる原因に……。･･････　続きを読む >>