ダイエットコラム | ダイエットSlism

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10分で腰振り1050回！？くびれをつくるヤーナリズムを徹底検証

ヤーナリズムはコアリズムの考案者ヤーナ・クニッツが新たに開発したエクササイズです。腰を動かす動作メインとなっているので、高いくびれ効果が期待できます。10分のプログラムなので、今まで長続きしたことがない人でも大丈夫かもしれませんね。･･････　続きを読む >>

階段の上り下りは消費カロリーが大きく、太もものシェイプアップや基礎代謝アップに効果が期待できます。わざわざ運動のために時間を割かなくても、普段の生活の中で運動を取り入れられるのはうれしいですよね！階段の上り下りのダイエット効果について検証していきましょう。･･････　続きを読む >>

秋が旬のサンマは脂が多いですが、サンマに含まれている脂には、血液サラサラ効果や脳の働きを良くする効果が期待できます。また、サンマに含まれているヒスチジンは、脂肪の分解を促進したり、食べ過ぎを防いだり、肥満の予防・解消に効果的です。･･････　続きを読む >>

デスクワークで猫背の姿勢を続けていると、肩甲骨の周辺が硬くなりやすいです。肩甲骨を動かして褐色脂肪細胞を活性化することで、脂肪の燃焼しやすい体質を作ることができます。肩甲骨は日常生活であまり動かさない部位なので、エクササイズを取り入れると良いでしょう。･･････　続きを読む >>

体の柔軟性は男性よりも女性が高いと言われているのですが、女性の中にも体が硬い人が多いのではないでしょうか。ダイエットにおいて、体が硬いと脂肪は燃焼されにくいそうです。体の柔軟性を高めて、脂肪燃焼に役立てましょう。･･････　続きを読む >>