• このエントリーをはてなブックマークに追加
家や会社で簡単ピラティス

背中に効くピラティス

肩こり、腰痛に!

会社や学校などちょっとした時間にできる手軽なピラティス。肩こりや腰痛を感じたとき、椅子に座ったままでできます。ポイントは体を動かすとき、左右の座骨が椅子から離れないようにすることです。

ステップ1

椅子に座って両手を胸の前で重ねる。
下半身を動かさないように、腰から上を左右にひねる。

▼
ステップ2

椅子に座ったまま、左右の座骨が離れないように注意しながら、両手をつま先につけるように背骨を曲げる。

[
]

コメント

新着記事 人気記事ランキング