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2011年6月に投稿した記事
■ 献立づくりのポイント
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ オリジナルの献立を作ろう！ ダイエット特集
2011年6月10日 投稿者：slism
これまで、1日の消費カロリー、食品のカロリー、料理のポイント、そして栄養について見てきました。これで必要な知識は揃いました。 本ページでは、これまでの知識を応用させ、実際にご自分で献立を考えていく際のヒントを紹介していき･･････
■ 食材選びのポイント
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ ダイエットの前に知っておきたいこと ダイエット特集
2011年6月10日 投稿者：slism
みなさんは、普段食べている食べ物のカロリーを知っていますか？ダイエットを始める前に、ちょっとご自分の食生活を振り返ってみましょう。 ここでは、みなさんに普段の食生活を振り返ってもらうと同時に、食品に含まれるカロリーについ･･････
■ 女性のみなさまへ
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ オリジナルの献立を作ろう！ ダイエット特集
2011年6月10日 投稿者：slism
ここからは、忙しい女性の方に、ちょっとした献立づくりのアドバイスをしたいと思います。1人暮らしの女性であれば、自分で料理をして生活していくのは大変です。掃除も洗濯もありますし、仕事もあります。さらにダイエットや健康にも気･･････
■ よく使う食品の分量とカロリー
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ オリジナルの献立を作ろう！ ダイエット特集
2011年6月10日 投稿者：slism
よく使う食材の分量とカロリーの目安を表にまとめました。この表はカロリーを意識するのに役立つはずです。また、ご自分でダイエットレシピを考えるときは、こちらを参考にするとよいでしょう。 食品名 分量 kcal 食パン 1枚(･･････
■ 月曜日-夜の献立
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ ダイエット特集 はじめよう！1日1500kcal 一週間ダイエット
2011年6月10日 投稿者：slism
材料 分量 レンコン 5mmの厚さで2枚 豚もも肉スライス 4枚 しその葉 4枚 味噌 12g(3g×4個) 小麦粉 適量(4個分) 卵 適量(4個分) パン粉 適量(4個分) 塩・こしょう 少々 作り方 1.材料を切る･･････
■ 木曜日-夜の献立
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ ダイエット特集 はじめよう！1日1500kcal 一週間ダイエット
2011年6月10日 投稿者：slism
材料 分量 ご飯 1膳140g コーン(ホール缶) 1/2缶 ハム 2枚 玉ねぎ 1/4個 ピーマン 1個 バター 5g 醤油 小さじ1 塩・こしょう 少々 中華スープの素 大さじ1 水 200cc 作り方 1.材料を用･･････
■ 火曜日-昼の献立
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ ダイエット特集 はじめよう！1日1500kcal 一週間ダイエット
2011年6月10日 投稿者：slism
材料 分量 ご飯 140g 卵 1個 牛乳 少量 ハム 2枚 玉ねぎ 1/4個 トマトケチャップ 大さじ2 塩・こしょう 少々 作り方 1.材料を切るハム、玉ねぎをみじん切りにする。 2.ケチャップライスを作る耐熱ボウル･･････
■ 土曜日-昼の献立
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ ダイエット特集 はじめよう！1日1500kcal 一週間ダイエット
2011年6月10日 投稿者：slism
材料 分量 そうめん 1束 長いも 150g かいわれ大根 10g 納豆 1パック めかぶ 1パック めんつゆ(ストレート) 80g 作り方 1.材料の準備長いもはすりおろしておく。かいわれ大根は食べやすい大きさに切って･･････
■ 水曜日-昼の献立
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ ダイエット特集 はじめよう！1日1500kcal 一週間ダイエット
2011年6月10日 投稿者：slism
材料 分量 そば 1束茹でて260g 長ネギ 薄輪切り5g のり 0.5g わさび(チューブ) 3g めんつゆ(ストレート) 80g 作り方 1.下ごしらえ鍋にたっぷりのお湯を沸かし、そばを茹でる。長ネギを薄く輪切りにす･･････
■ 月曜日-朝の献立
カテゴリー: 1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ ダイエット特集 はじめよう！1日1500kcal 一週間ダイエット
2011年6月10日 投稿者：slism
材料 分量 炊いたご飯 85g 鶏ささみ 57g まいたけ 10g 長ネギ 10g しらす 10g ごま油 10g 酒 少々 塩 少々 中華スープの素 大さじ1/2 水 500cc 作り方 1.材料を切る鶏ささみ、まいた･･････
