【知らないと痩せられない！おつまみのカロリー】ダイエット中の飲み会必勝法！ | 特集

お酒を止めることなくダイエットをして痩せたいと願う人もたくさんいると思います！食事中にお酒を飲む人、居酒屋等で飲み会に参加する人、食後の晩酌でお酒を飲む人も当然、摂取カロリーをコントロールする為に食事制限を行う必要があります。

身長	標準体重	理想体重	モデル体重	標準摂取カロリー	最高摂取カロリー
140cm	43.1kg	39.2kg	37.2kg	1078kcal	1294kcal
145cm	46.3kg	42.1kg	39.9kg	1156kcal	1388kcal
150cm	49.5kg	45.0kg	42.8kg	1238kcal	1485kcal
155cm	52.9kg	48.1kg	45.6kg	1321kcal	1586kcal
160cm	56.3kg	51.2kg	48.6kg	1408kcal	1690kcal
165cm	59.9kg	54.5kg	51.7kg	1497kcal	1797kcal
170cm	63.6kg	57.8kg	54.9kg	1590kcal	1907kcal
175cm	67.4kg	61.3kg	58.2kg	1684kcal	2021kcal
180cm	71.3kg	64.8kg	61.6kg	1782kcal	2138kcal

●標準体重･･････死亡率、成人病等の疾患率が一番低い最も健康的な体重
●理想体重･･････一般的に『スリム』と言われている、健康的で美しく見える理想の体重
●モデル体重････一般的に『痩せている』と言われている、女性が目標としている体重
●標準摂取カロリー･･････健康に生活する為に必要とされる１日の最低摂取カロリー
●最高摂取カロリー･･････標準体重をキープする為の最高摂取カロリー
※性別・年齢・１日の運動量によって変わりますので、参考としてご利用ください。

ここでは食事中にお酒を飲む人の為に、食卓に並びそうな料理のカロリーを４つの調理法別に、居酒屋での飲み会に参加する人の為に居酒屋定番メニューのカロリーを、食後の晩酌をする人の為に定番おつまみのカロリーを紹介いたします！摂取カロリーの計算をする時に上記の表とご一緒に参考にして下さい。
普段の食事やおつまみのカロリーを知って、知らないままダイエットをしている人達に大きな差を付けてやりましょう！