• このエントリーをはてなブックマークに追加
家や会社で簡単ピラティス

肩こり撃退!ピラティス

肩こりにお悩みの方に!

広いスペースを使わないので、会社での休み時間や飛行機や電車での移動中にも椅子に座ったままで、短い時間で気軽に行えます。体をほぐしリラックス効果もあるので、長時間座りっぱなしの人にオススメです。

ステップ1

骨盤を意識して椅子に座り、両肩に手をおいて肘で円を描く。
肩甲骨と腕の動きを観察しながら右回し、左回しとスムーズに行う。

▼
ステップ2

片手を天井にあげて真横へ体を倒す。背中がそったり、腰が曲がらないように注意。左右の座骨が椅子から離れないようにする。

[
]

コメント

新着記事 人気記事ランキング