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太りたくない人が飲み会の前に心掛けたい事!

ダイエット中にお酒を飲む事は、けっしてダメな事ではありません! むしろ、ダイエットによるストレスを解消する為には大切な事です。 本当にダメな事はお酒を飲んで酔ってしまう事なのです。酔ってしまうと全てがどうでも良くなってしまう可能性があります。『飲み物・飲む量、食べ物・食べる量』など、気を付けなくてはいけない事が、どうでも良くなってしまっては、折角のダイエット生活が全て無駄になってしまいます。

太りたくない人が飲み会の前にできる6つのポイント!

朝食・昼食のカロリーをいつもより控えて!

飲み会の時は、いつもより多めにカロリーを摂取してしまいます。ですから朝・昼の摂取カロリーを少な目にして、夜の飲み会に備えましょう!

 

牛乳やチーズ、ヨーグルト等の乳製品を摂っておきましょう!

乳製品は胃や腸に薄い粘膜を張ってくれます。その粘膜がアルコールの吸収を抑える役目をしてくれます。空腹も収まり、おつまみの量も減らす事ができます。

 

ウコンを服用しておきましょう!

ウコンは肝臓の働きを助ける効能があり、悪酔い・二日酔いを防い
でくれます。 その他にも、便秘を解消してくれる役目もあるので是
非お試しください!(ウコンは英語でターメリックといい、カレー等のスパイスにも多く含まれています。)

 

軽い食事を摂っておきましょう!

空腹時の胃や腸はアルコールを吸収しやすい状態の為、急激にアル
コールを吸収してしまい酔っ払うのが早くなってしまいます。 空腹だとおつまみを食べる量も増えてしまいます! 軽くサラダやおにぎりを1個位お腹に入れておきましょう!

 

出来るだけカロリーを消費しておきましょう!

飲み会の会場が近くであれば歩いて行く!電車なら1つ前の駅で降りて歩く!等、時間に余裕がないと無理ですが、出来るだけカロリーを消費しておく事をオススメします!

 

1度目は誘いを断る!

1度目は誘いを断り、行きたくても行けない状況に自分をおきましょう。家でカロリー等に気を付けながら飲む分には問題ありません!ダイエット中の飲み会は出来るだけ控えたいものです!仕事上、どうしても断りきれない時の為に、その機会を取っておきましょう!

飲み会当日。1日の摂取カロリーを飲み会の場だけで調節するのは非常に困難ですが、朝から備えておく事で、次の日からの調節を楽にしてくれます。是非試してみてください!

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