まず、コップ１杯のお水を飲みます。
(リンパ液を薄くして、流れやすくします）

リンパマッサージの基本はまず鎖骨リンパ節（リンパマッサージにおいて、最も大切なリンパ節）をほぐすため、真ん中から外側へ優しくさすります。

鎖骨リンパ節、各要所のリンパ節をはじめにマッサージすると、リンパの流れが良くなって効果的です。

マッサージが終わったら老廃物を早く排出する目的で、またお水を飲みます。

強い刺激や圧はダメです。頑張ってもんでしまったことが、むくみや血行障害の原因となり逆効果となってしまったら、悲しいですね。リラックスして行いましょう。

老廃物を流すイメージで、圧は手で優しくなでる位のチカラで行います。

詰まったリンパ節をほぐすには優しく押すのがポイントです。