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2011年8月に投稿した記事
■ 会社で出来る簡単ピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 会社で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
家でも簡単にピラティスを行うことが出来るんです。やり方のイラストと注意点を紹介！ 筋肉をつけたいときや、細くしたい場所によってやり方が変わるので注意してみてくださいね。 ピラティスでリラックス 下半身を細くするピラティス･･････
■ 家で出来る簡単ピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 家で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
家でも簡単にピラティスを行うことが出来るんです。やり方のイラストと注意点を紹介！ 筋肉をつけたいときや、細くしたい場所によってやり方が変わるので注意してみてくださいね。 ウエストを細くする 二の腕を細くする 背中に効く ･･････
■ ピラティスでリラックス
カテゴリー: ダイエット特集 家で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
主に背骨から広範囲にわたった筋肉群を鍛え血行も良くします。背中や腰のコリを取ります。上半身の緊張をとき、腕や肩の動きをスムーズにします。 横向きの姿勢になり膝を曲げる。 両腕は胸の前に伸ばし、手のひらを合わせる。 呼吸し･･････
■ ピラティスでリラックス
カテゴリー: ダイエット特集 会社で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
会社時間の合間に疲れた体をリフレッシュ。胸式呼吸で息を整える簡単の動作なので仕事の合間など、疲れを感じたときにピラティスですっきりしましょう。気分転換するのにぴったりです！ まっすぐに椅子に座る。足は自然に開き、手は太も･･････
■ ピラティスとは何か？
カテゴリー: ダイエット特集 ピラティスを知ろう！ 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
ピラティスは人の名前ということを知っていましたか？ 考案者であるジョセフ・ピラティスの名前を付けたエクササイズです。ピラティスがどんな経緯で考案され、どのような用途で行われていたのか、その歴史から知っていきましょう。 ピ･･････
■ ウエストを細くするピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 家で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
膝を立てて仰向けになった姿勢から、頭を起こすエクササイズです。単純な動きですが、お腹まわりを引き締める効果があります。みなさんもこれで「くびれ！」を作りましょう。 仰向けになり足を肩幅に開き膝を曲げる。 手は太ももの付け･･････
■ こっそり二の腕を細くするピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 会社で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
会社や短い休憩時間などにこっそり椅子を使って腕を細くするエクササイズです。場所をとらずにその場でいつでもできます。安定感のあるいすを利用するようにしましょう いすの前に立ち、両手をいすの手前に置き指先はお尻の方へ向ける。･･････
■ 太もも、ふくらはぎに効くピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 家で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
気になる太ももを引き締めるのに効果的なエクササイズで、なかなか落ちない足の脂肪を落とすピラティスです。足のきれいな女性を目指しませんか？ お腹を下にして両足を伸ばし、ひじが肩の下に来るように床につける。 短く息を二回吸い･･････
■ ピラティスとヨガの違い
カテゴリー: ダイエット特集 ピラティスを知ろう！ 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
ピラティスとヨガは、似たようなポーズを取るので「ピラティスをヨガの一種と考える人」「違いがわからない人」が多いと思います。 確かにピラティスは、ヨガの要素を多く取り入れ、特殊なポーズなどを改良して作られているので似ている･･････
■ 背中に効くピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 家で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
背筋(はいきん)運動(うんどう)のようですが、ピラティスでは反動をつけたり大きく背中をそらせたりする必要はありません。筋肉ではなく背骨の動きが中心となります。頭のてっぺんから尾(び)てい骨までのつながりを意識し、背骨を伸･･････
