夜キノコダイエット

キノコは低カロリーなのに栄養満点！

キノコの魅力は何と言っても低カロリーなところ。100ｇ当たり約20ｋcalしかなく、たくさん食べても太りません。また低カロリーだからといって、決して栄養価が低いわけではありません。種類多少の違いはありますが、ビタミンDやビタミンB、カリウムやリンといった栄養素が豊富に含まれています。

食物繊維で腸のデトックス機能がUP

夜キノコダイエットを実践した人は、必ずお通じが良くなったと感じるはず。それはキノコには豊富な食物繊維が含まれているからです。食物繊維をたくさん摂ると腸のなかがキレイになり、デトックス能力が高まるので痩せやすい体になれます！また、水分を吸うと膨らむという食物繊維の性質により、過食が抑えられます。

「キノコキトサン」が脂肪を排出する

キノコに含まれている「キノコキトサン」。おそらくDHCのサプリメントで知っている人も多いでしょう。キノコキトサンには脂肪の吸収を抑えて排出を促してくれるほか、すでに体についている脂肪を排出してくれる働きがあります。さらに血糖値や中性脂肪値・コレステロール値を低下させる、内臓脂肪を燃やす、血液をサラサラにして美肌をつくるなど、ダイエッターには嬉しい効果ばかり備えています。

ビタミンDがカルシウムの吸収を助ける

ダイエット中はどうしてもカルシウムが不足しがちになります。しかしキノコにはカルシウムの吸収を助けるビタミンDがたくさん含まれているので、骨の健康維持に役立ってくれます。

ビタミンB群が糖質や脂質をエネルギーに代える

キノコにはビタミンB群も豊富。ビタミンB群には、糖質・脂肪・たんぱく質をエネルギーに代える働きがあるので、ダイエットにもってこいです。

キノコだけの夕食はNGです

キノコだけで夕食を済ませるという食べ方は止めましょう。糖質やたんぱく質なども適度に摂らないと、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまう恐れがあります。

お腹がゆるくなるので食べ過ぎないように

キノコの食物繊維が豊富なのが良いところ。しかしそれ故に食べ過ぎるとお腹がゆるくなりますので、1日200ｇの目安量を守ってください。