'運動によるダイエット-強度-まあまあきつい' の検索結果

ダイエット運動の中にあるエクササイズで「まあまあきつい」という分類に分けられた運動の一覧です。運動強度の基準はMETsを参考に算出させていただいております。よってそのトレーニングが自分にとってハードな運動になるかは別なので自分が行いやすい運動を探してください。

■ エアロビクス

カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用

2011年5月12日　投稿者：スリズム

エアロビクスは、ダンスを取り入れた有酸素運動のことです。ダイエット運動を行うには、持久力（スタミナ）も少なからず必要になります。エアロビは、続けることで身体機能が向上し、スタミナもついていきます。そうすると運動時間を伸ばすことができたり、脂肪を燃えやすくするなどの効果が期待できます。

■ チューブエクササイズ

カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用

2011年5月12日　投稿者：スリズム

チューブエクササイズについてまとめているページです。年齢を重ねる毎に皮膚が弛んでいくのは自然なことです。しかし、その自然現象を素直に受け入れるのは嫌という女性も多いはず。チューブエクササイズは運動が苦手な女性や、スタミナのない女性にもオススメ！姿勢や運動回数などの実践ポイントを意識するとダイエット効果のUPに期待できるかも。

■ ダンベルエクササイズ

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2011年5月12日　投稿者：スリズム

ダンベルエクササイズは、筋肉を鍛えるのに必要な筋力トレーニングの一つです。初めから重いダンベルを使ったトレーニングだと筋肉を傷める原因となり、重たいダンベルを使ったからといって効果が高まるなどはない様です。自分のペースで行える軽いダンベルを選ぶことが大切です。ほど良い筋肉は女性らしさを強調してくれるので、ぽっちゃりした二の腕をどうにかしたいという人にオススメの運動法です。

■ ルーシーダットン

カテゴリー: 【1,000円以内】1ヶ月換算費用

2011年5月12日　投稿者：スリズム

ルーシーダットンは、ヨガ・ピラティスと並び、健康体操としられている運動の一つです。運動はヨガやピラティスよりも簡単とされ、無理なく継続できるというのが魅力です。この体操運動は、ヨガ・ピラティス同様に体を矯正する働きがあり、同じ姿勢ばかりで筋肉が固まってしまっている人が、筋肉を解すのにバッチリな体操です。