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ダイエットワード

やせる

やせるとは、体重を減らすことであると認識している人が多いようであるが、「やせる=体重が減る」ではない。やせるとは、余分な脂肪を減らすことである。
近年多くの人がダイエットを行っているが、正しくないダイエットを行っている人も少なくないという。いくら体重が減少していても、体内の水分が減少したり、筋肉量が減少しただけでは、やせたということにはならない。筋肉量の減少は、消費カロリーを減らすこと(基礎代謝の低下)につながり、反対に太りにくい体質を作る原因になってしまう。
また、やせるために、食事制限やカロリー制限を行う人が多いが、脂肪を減らすために(脂肪を燃焼するために)必要な栄養素が不足していると、食事やカロリーを減らしても脂肪を減らすことができない。脂肪を燃焼するには、栄養の摂取も必要なのである。
やせる(脂肪を減らす)ためには、適度な運動も必要である。脂肪を燃焼する運動として、有酸素運動がよく知られている。有酸素運動で使う筋肉(赤筋)は、酸素を取り入れて、脂肪をエネルギー源としているため、脂肪を減らす効果が期待できる。
やせるためには、栄養バランスの良い食生活を送り、適度な運動を取り入れることが大切なのである。

No.478

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