ヒップホップアブス

ヒップホップアブスとは、アメリカで大ヒットしたエクササイズDVDである。キツ過ぎず、軽快なヒップホップミュージックに合わせて楽しく踊りながらエクササイズが出来ることから、男性・女性問わず人気がある。
海外の超一流ビッグ・アーティストの振り付けを手掛けた、「ショーン・Ｔ」というダンサーが考案しDVDでもコーチを務めている。

ヒップホップダンスの動きは腹筋に効き目あり

３０分間、レクチャーされる通りに踊ることで「腹筋運動を約2300回行ったのと同じ効果が得られる」というのがこのエクササイズの売りであり、ほとんどの動きで腹筋を使用する。

筋トレで行うような従来の腹筋運動とは違い、リズムに合わせて「踊る」という動作で腹部に負荷をかける。その際、足を前後左右に運んでステップを踏んだり、腕を大きく動かすなど全身を動かすので、腹筋以外にもヒップアップや他の部位のシェイプアップ効果、有酸素運動による脂肪燃焼も期待できる。

基本動作は肩・腰・お腹で行う“３Ｔ”

まず、ダンスエクササイズに取り掛かる前の第一ステップとして、「基本動作　３Ｔの解説」でポイントを学ぶ。

1. Tilt
   傾けることを意味する。　　
2. Tuck
   突き出すことを意味する。
3. Tighten
   引き絞ることを意味する。

DVDの中で、ショーン・Ｔが最大のダイエット効果を短時間で発揮させるための３つのポイントを、「３Ｔテクニック」として強調し、ユーザーにも常に呼びかける。

『ヒップホップアブス』や『コアリズム』などのダンスエクササイズに共通することは、「単にリズムに合わせて漫然と踊る」のではなく、「腹筋を意識しながら動かす」という点が重要になる。

引き締まった体をつくる６日間のプログラム

DVDは「レベル１」の４枚組と、「レベル２」の２枚がプラスされた６枚組がある。（2012年８月現在）

レベル１

1. 脂肪燃焼プログラム（３１分）
2. 腹筋集中プログラム（２４分）
3. 下半身集中プログラム（２５分）
4. 全身プログラム（４３分）　

ボーナスdisc：５分間集中プログラム
「レベル１」ではこのボディデザインプログラムを６日間かけて行う。

レベル２

1. 脂肪燃焼プログラム
2. 腹筋集中プログラム

よりハードな効果を求める人は「レベル２」を追加すると良い。

運動量が多いのでダイエット効果はもちろん、リズムに合わせて踊ることでストレス解消効果もあるとされている。

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