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ダイエット運動

Wii Fit

  • 体脂肪燃焼
  • 有酸素運動
  • 基礎代謝UP!
  • 無酸素運動
  • 運動の強度-★★★-普通
  • おすすめ度-★★★
  • 牛乳コップ1杯(200g)-100~149kcal
  • 29,800円
  • 0円

Wii Fitは自宅で好きな時間にできて、忙しい人でも取り入れやすい運動方法。ゲーム感覚でできるので、「運動は面倒」と感じている人にも取り入れやすいのだとか。しっかり脂肪を燃焼でき、体重などのデータを記録・グラフ化できるので効率の良いダイエットが可能に!

WiiFit

ダイエット方法

Wii Fitとは、任天堂Wiiのソフトであり、ゲーム感覚でトレーニングができて、ダイエットや健康管理をサポートしてくれるソフトです。バランスWiiボードという専用のコントローラを使用して、トレーニングを行います。テレビのCMなどで見たことがある人も多いのではないでしょうか?

「ゲームでダイエットなんて」と思っている人もいるかもしれませんが、Wii Fitを使ってダイエットに成功しているひとも多くいます。Wii Fitには、ただトレーニングを行えるだけでなく、多くの機能があるのです。

どんなトレーニングができるの?

ゲームで運動ができるの?と疑問に思う人もいるかもしれませんが、Wii Fitを使って有酸素運動やヨガ、筋力トレーニングができます。正しいフォームややり方を画面で確認できるので、初めての人でも安心して行えます。
正しいフォームで行うことで、鍛えたい部位を鍛えて、効果的にダイエットができます。

有酸素運動

Wii Fitでできる有酸素運動の種類は40種類以上もあり、フープダンス(フラフープ)・二人でジョギング・リズムボクシング・踏み台運動などがあります。

また、テレビを見ながらなど、何か他のことをしながら行える「ながらジョギング」や「ながら踏み台」もあり、ゲームの画面を見ていなくても運動ができます。

ヨガ

画面を見ながら腹式呼吸やヨガのポーズを行えます。ヨガの正しいポーズを確認できるだけでなく、意識する部位もわかるので、ヨガを効果的に行うことができます。

筋力トレーニング

筋力とレーニングは、正しいフォームが大切です。間違ったフォームでは、余計なところに力が入ってしまい、鍛えたい部位を効果的に鍛えることができません。
正しいフォーム、意識する筋肉を画面で確認できるので、筋力トレーニングを効果的に行うことができます。

他にはどんな機能が?

Wii Fitには体重を測る機能や「からだ測定」という機能があります。「からだ測定」では、重心バランス・BMI・運動能力・バランス年齢を測定し、毎日記録できます。重心バランスやBMIは、ダイエッターは常に把握しておきたいですよね。

重心バランスとは?

重心のバランスが悪いということは、まっすぐ立った時に左右のバランスが取れていないということです。体のゆがみの原因となり、太りやすい体質の原因にもなるので、重心のバランスは美しいスタイル作りには、欠かせないものです。

BMIとは?

BMIとは肥満度の目安でもあり、身長に対する体重の割合を示す指数です。標準値が22であり、標準値以上になると、太っているということになります。

Wii Fit Plusとは?

Wii Fitに新たなトレーニングや自分が消費したカロリーを確認できる機能などが追加されて、新しく販売されたソフトです。これからWii Fitを購入する場合は、Wii Fit Plusが良いでしょう。
現在Wii Fitを使っている人でも、記録をWii Fit Plusに引き継ぐことができるので、新しい機能を試してみると良いかもしれません。

メリット

Wii Fitの魅力は、なんと言っても自宅で好きな時間にトレーニングが行えるという点ではないでしょうか?仕事で忙しい人でも、自分の時間がなかなか持てない育児中のママでも、空いた時間を使ってトレーニングができるので、無理なくダイエットに役立てられます。
また、ゲーム感覚でできるので、普段運動する習慣のない人でも無理なく運動が続けられます。

しかし、Wii Fitの魅力は、「いつでも自分の好きな時にできる」という手軽さだけではありません。
筋力アップ・脂肪燃焼にも効果的で、効果的なダイエットをサポートしてくれるのです。

さまざまなトレーニングがWii Fitが1台あれば可能に!

ヨガやボクシングエクササイズ、フラフープ、踏み台昇降などのダイエットに効果的な運動が、Wii Fit一台あればできてしまいます。
運動レベルが分かれているので、体力などに応じて、自分に合ったトレーニングを選択できます。そのため、運動不足の人や体力に自信がない人でも、安心して取り組めます。

また、ゲーム内でトレーナーがアドバイスをくれるので、上達しやすいという点も魅力ですよね。

記録を残せるから達成感が得られる!

Wii Fitで測定したデータは毎日記録できて、グラフで確認することができます。そのため、自分の達成度を目で確認することができます。
その日の自分の体について確認することは、ダイエットにおいても健康作りにおいても、とても大切なことです。自分のデータを記録したり、グラフ化するのは、面倒に感じてしまう人が多いと思いますが、自動的に記録・グラフ化されるのは良いですね。
Wii Fitでは数年分のデータを記録できるので、長期的にダイエットや健康作りに取り組む人でも活用できます。

また、データは8人まで記録することが可能なので、家族でダイエットに取り組むのも良いですね。

カロリーに対する意識が変わる

Wii Fitを使って運動していても、食事で過剰にカロリーを摂取していては、ダイエットできません。
しかし、Wii Fit Plusでは(Wii Fitにはこの機能はありません。)、自分が運動して消費したカロリーが表示され、運動で消費したカロリーと同等の食べ物がわかります。
例えば、Wii Fit Plusで126kcal消費した人の場合、食べ物ではプリン1個分(126kcal)のカロリーを消費したことになります。「あんなに頑張ったのに、プリン1個分?」と感じる人もいるかもしれませんね。自分の消費したカロリーと摂取したカロリーについて意識を高めることも、ダイエットには大切なことです。

さらに、Wii Fit Plusでは自分が1日あたりに消費したいカロリー(目標カロリー)を設定することもできるので、運動で毎日一定のカロリーを消費できれば、カロリーの過剰摂取を防げます。

高いカロリーを消費できる

Wii Fitの有酸素運動・ヨガ・筋力トレーニングのMETSは、1.0~5.5です。ジョギングやゲットアップでは運動強度が高く、高いカロリーを消費できます。
運動強度の低いものから高いものまであり、自分の体力に応じて運動できるのは良いですね。普段から運動する習慣のある人でも、物足りないということはありません。しっかりエネルギーを消費できます。

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デメリット

Wii Fitは多くのトレーニングができ、多くの機能を備えていますので、ダイエッターの強い味方です。
しかし、自分一人で行っていかなければならないので、飽きてしまったり、面倒になってしまっては続けられません。

Wii Fitを使ったダイエットを挫折した人には「飽きてしまった」という人も。
気分の乗らない場合には、Wii Fit以外の運動を取り入れると良いでしょう。天気の良い日には、ウォーキングを行ったり、サイクリングに出かけたりするのも良いですね。
Wii Fit Plusは、ウォーキングやジョギングなどのWii Fit plus以外の運動についても記録することができます。Wii Fit plusと他の運動の記録を残しながら、ダイエットを進めるられるのは良いですね(他の運動を記録する機能はWii Fit Plusのみであり、Wii Fitにはありません)。

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