夜キノコダイエットとは、夜にキノコを200g食べるだけでOK。とっても低カロリーなのに栄養価が高いので、痩せられるだけでなく健康な体をしっかりキープできます。ダイエットのためにあるような「キノコキトサン」などの栄養素にも注目!
夜キノコダイエットは夜にキノコを200g食べるだけです。後は何を食べてもかまいませんし、量を減らしたり特別メニューにこだわったりしなくてもよいです。朝食や昼食もいつも通りに食べて下さい。またキノコの種類は問いませんが、特にダイエット効果が高いのはエリンギと言われています。
キノコの魅力は何と言っても低カロリーなところ。100g当たり約20kcalしかなく、たくさん食べても太りません。また低カロリーだからといって、決して栄養価が低いわけではありません。種類多少の違いはありますが、ビタミンDやビタミンB、カリウムやリンといった栄養素が豊富に含まれています。
夜キノコダイエットを実践した人は、必ずお通じが良くなったと感じるはず。それはキノコには豊富な食物繊維が含まれているからです。食物繊維をたくさん摂ると腸のなかがキレイになり、デトックス能力が高まるので痩せやすい体になれます!また、水分を吸うと膨らむという食物繊維の性質により、過食が抑えられます。
キノコに含まれている「キノコキトサン」。おそらくDHCのサプリメントで知っている人も多いでしょう。キノコキトサンには脂肪の吸収を抑えて排出を促してくれるほか、すでに体についている脂肪を排出してくれる働きがあります。さらに血糖値や中性脂肪値・コレステロール値を低下させる、内臓脂肪を燃やす、血液をサラサラにして美肌をつくるなど、ダイエッターには嬉しい効果ばかり備えています。
ダイエット中はどうしてもカルシウムが不足しがちになります。しかしキノコにはカルシウムの吸収を助けるビタミンDがたくさん含まれているので、骨の健康維持に役立ってくれます。
キノコにはビタミンB群も豊富。ビタミンB群には、糖質・脂肪・たんぱく質をエネルギーに代える働きがあるので、ダイエットにもってこいです。
キノコだけで夕食を済ませるという食べ方は止めましょう。糖質やたんぱく質なども適度に摂らないと、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまう恐れがあります。
キノコの食物繊維が豊富なのが良いところ。しかしそれ故に食べ過ぎるとお腹がゆるくなりますので、1日200gの目安量を守ってください。
やって見たい!!!