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ダイエット方法/食事

グレープフルーツダイエット

  • 手軽さ-★3
  • 成功率-★2
  • おすすめ度-★2
  • 200円くらいなら…-200~299円
  • 来週までに…-4~14日

つい食べ過ぎてしまうのが女性の悩みですよね。そこをグッと我慢できたら・・・というより、食欲をコントロールすることが出来たらすてきなのになぁ~って思います。その悩みの種である食欲が、もしグレープフレーツで制御ができるなら!?

グレープフルーツ

ダイエット方法

スーパーの生鮮売り場に行くと目を引くのが色鮮やかなグレープフルーツです。色と香りに釣られてグレープフルーツを手にした人の中でダイエットに興味があったら、ぜひグレープフルーツでダイエットを考えてみてはいかがでしょう?

簡単!グレープフルーツでキレイ痩せ

ダイエットを始めるにあたって基本はとっても簡単です。朝と夜の食事をグレープフルーツ1個に置き換えるだけ!ね、らくちんダイエットです。
「1個でおなかは満たされるの~?」と思う人もいるかもしれません。しかし、こう見えてグレープフルーツって食べると結構量があるので、十分満たされている感覚が得られるのです。また、昼食に食事制限はなく、いつも通りの食事をして大丈夫と言われています。
ただしどうしても単品だけでは不足するという方は食前にグレープフルーツを食べるようにしてください。

朝晩1個だけでは心配という人には、グレープフルーツの持つ作用をここでご説明したいと思います。
皆さんも食べて実感していると思いますが、グレープフルーツって苦いですよね?けど、その苦みこそがダイエットに必用な魔法の成分なのです。グレープフルーツに含まれる苦味成分は、食欲を抑え、満腹中枢を刺激します。満腹中枢が刺激されると脳がお腹が満たされたと、食欲を制御してくれます。その苦味成分の正体は"ナリンギン"と呼ばれる抗酸化物質の仲間で、脂肪を分解する働きがあります。グレープフルーツに含まれる、このナリンギンこそがダイエット成功のコツでもあると考えられます。

メリット

朝晩グレープフルーツ1個じゃ足りないと思ってしまう人や過食してしまう人は、グレープフルーツをカットするのではなく、皮を剥いて食べるようにしてみてはどうでしょう?半分にカットしてスプーンですくって食べるよりも、皮を剥くようにしたほうがグレープフルーツの匂いをより多く吸い込めます。

香りを嗅いで食欲セーブ!

なぜグレープフルーツの匂いを嗅ぐことに効果があるのか?それはもちろんダイエット効果に作用するからです!
グレープフルーツの香りには"リモネン"、"ヌートカトン"という2種類の成分があります。オレンジなどかんきつ類の果皮に含まれている精油成分が2つの香り成分に当たります。かんきつ類の刺激的な香りに含まれるリモネンには血流改善やリラックス効果などがあり、ヌートカトンは脂肪燃焼に必要なUCPという成分をつくったり、交感神経を活発にする働きがあります。
グレープフルーツの凄いところは香り成分による効果だけでなく、水分の代謝・デトックス効果があるという点です。利尿作用のあるカリウムを含んでいるため、下肢に溜まりやすい水分を体外へ掃きだして、多くの女性が悩んでいるむくみ解消に効果を発揮します。ビタミンの含有量も多いため、美容効果もバッチリで、ダイエットとしてはうれしい効果がたくさんです。

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デメリット

単品ダイエットに見られるのが「食べるだけで痩せる」という内容ですが、残念ながら努力無しにそんな美味しいことはありません。特にグレープフルーツダイエットは短期間で成果が出現するため、栄養面も気をつけなければなりません。グレープフルーツには不足しやすいミネラルが豊富に入っているため栄養バランスの崩れや健康に及ぼす大きな影響はないようですが、十分に気をつける必要があります。味に飽きてしまう場合は、グレープフルーツをジュースやゼリーなどに加工して工夫しながら健康的に体重減量を目指しましょう。

グレープフルーツが駄目な人もいる

病気を持っている人の中には、グレープフルーツが禁忌の人もいます。グレープフルーツの持つ作用が薬剤の効果を増幅させたり、無効化させてしまう場合があります。薬を服用している人は、グレープフルーツを食べても大丈夫かどうか医師に意見を聞いてからダイエットするようにしましょう。

気をつけなければリバウンドも・・・

グレープフルーツダイエットを行うに当たっての注意点ですが、ハチミツや砂糖など甘みをかけて食べてはいけません。もちろんジュースやゼリーに加工した場合でもです。砂糖などを加えるとカロリーオーバーでダイエットにならないですからね。また、運動やストレッチも大事です。

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