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ダイエットに+α?!


ダイエットの基礎知識
なんか気になるBodyの原因って?!
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+αな豆知識&コワザ


Let'sリンパ基本編
簡単リンパマッサージの基本
効果UPなプラスアイテム


Let'sリンパ部分編
今すぐなりたい小顔チャン
サヨナラ。二の腕隠しの羽織物
ポッコリお腹解消法
キュッと上がり尻メイク
魅せ脚へシフト



知ってて得するマメ知識&小技集

エクササイズは空腹時が効果的なわけ

血中の『糖』が少なくなるとおなかがすきます。
そして食事をすると血糖値が上がりますが、運動をしても血糖値があがります。ココが大切なトコロで、この場合はナント!脳からの命令で貯蔵してあるエネルギーを引き出してきちゃいます。
エクササイズは、できればおなかがすいている時に行い、少し一休みして落ち着いてから食事をしましょう。

空腹を利用して効率よく脂肪を燃焼
自分にあった運動量を

継続できる自分の運動量を知ろう

ダイエットをするためには一回の運動量にどれだけ力を注ぐかが問題ではありません。頑張って運動した、次の日の朝おきられなかったら、きっとやりすぎです。お陰で翌日1日寝ていたらせっかくの運動が台無しになるおそれが…。運動した体が、回復するまでの期間を考えましょう。汗を流した後、心地いい程度の運動が望ましいですネ。

ゆがんだ骨盤を元に戻そう

簡単おしり歩きで、骨盤のゆがみを正そう

ツボ刺激でダイエット

小豆バンソウコウで刺激するツボは全部で4ケ所です。貼った後を鏡でみると、南十字星のよう?で、サザンクロス・ダイエットと呼ぶ方もいるそう☆効果の程は個人差があるものと思いますが、1ヶ月で5kg減量する人もいるとか。

家にあるモノを利用してできるツボ押しダイエット

効果大?!アンチエイジング緑黄色野菜ジュースレシピ

老化防止に効果のある野菜ジュースはいかが?

以上、ミキサーでゴリゴリゴリ…。
結構飲みにくい…。個人的にリンゴを4分の1~半分位入れるとちょっとマシになるかなと思います。簡単ですし、美容と健康に試してみる価値はあると思いますヨ!
お気に入りましたら続けてみては??

ダイエットは思い込み?!脳に暗示しちゃうと得かも

一部の『思い込みダイエット』のように激しい内容のものも、どうかと思いますが『○○やっているから、キレイになる!』と信じると、脳がダマされ効果があがるとか…。こういうネタもいい具合にとりいれてみてはいかが?!

自己暗示で身体が騙される?!思い込みダイエット

ダイエットは楽しんだモノ勝ち?!

正しく、美味しく食べて満足できる食生活を

ダイエットは食生活を楽しむ事にもつながります。我慢ばっかりするのはストレスになり長続きしませんが、おいしい食事を取って幸せだとストレスも軽減されるのではないでしょうか。食べ過ぎないようにお腹いっぱいの少し手前でご馳走様をしたり、低カロリーでも満足するためにも、食事を自分で作ることは、意外な効果があるかもしれません。
美容に効果のある食材を取り入れてみたり、栄養バランスを考えた素材選びから、簡単に作れるように工夫した調理方法など自分なりに調理・食事を楽しめるように手を掛けましょう。

なるべく長く続けられるようにリラックスして

過剰なストレスは、女性にとって大敵です。ホルモンバランスを崩したり、イライラや様々な体調不良の原因になりかねません。あまり自分を追い込みすぎては、ダイエットだって長続きしなくなっちゃいますね。
仕事や子育てにと忙しい毎日だからこそリラックスできるようなダイエットメニューを心がけるとストレスを溜め込んでいた日々とは違ってくるかもしれません。
たまにダイエットをサボってでも、長く続けられたほうがイイですね。

リラックスして続けられるストレスフリーなダイエットを
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コメント 2 Comment

  1. みんみん より:

     身長160センチ体重63キロ年齢54歳です。
    10年前は、50キロくらいだったんだけど、離婚して、その後再婚して、精神的に楽になったら
    現在の体重になっちゃいました。せめて、後5キロくらいは、おとしたい・・・・
    サザンクロス・・試してみたいとおもいます。

    • みんみん より:

      サザンクロス・・・試してみたいと思います。
      半月版損傷で、運動が思うようにできず、プールは、費用が、かかりすぎるし、
      現在160センチ63キロ
      出来たらせめてあと5キロくらいはおとしたいです。

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