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魅せ脚へシフト


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魅せ脚へシフト



老廃物を追い出してモテモテ太ももライン

太もものスッキリ引き締め

ミニなボトムは夏はモチロン、冬もブーツにピッタリでカワイイですよね。
身体を冷やすから、おなかや脚は出すなって言われても、そもそも部分引き締め自体にオシャレしたいって理由ありますよね。あこがれても、脚に自信がなくてミニ丈は選ばない人や「太い脚出して」って言われちゃってヘコんでる人や?脚痩せに連敗中の人や?その他色々脚にお悩みの人、特に「ウェイトはそこそこなのに脚ムッチリ…」なんて人はもしかしたら、代謝が低下して老廃物や水分がたまってしまっているせいかもしれません。リンパマッサージを取り入れましょう。代謝を促し、ためこんだ老廃物を排出していきましょう☆

マッサージ&プチキントレで誰もが振り向くスリムな魅せ脚
太ももに効くリンパマッサージ

ステップ1
太ももを暖める。冷えをほったらかしにしておくのはだめですよ

↓

ステップ2
太もものお肉を、リンパマッサージの通常の圧よりちょっと力を入れてもみほぐす

↓

ステップ3
鼠径リンパ節(もものつけね)&膝窩リンパ節(膝の裏)をほぐしたら、ふくらはぎ、ももの順に丁寧にさすりあげる

太もも&お尻に効くプチキントレ

ステップ1

よつんばいの姿勢をとる
両手は肩幅に開き、肩の下の床に自然な状態で置く
膝は腰幅に開いてまっすぐ下の床につく
頭は背骨の延長線上、そのまま真っ直ぐになるようにする
背中はそりすぎたり猫背になったりしないようにする
↓

ステップ2

息を吸いながら片方の膝を後ろへ真っ直ぐと伸ばす
↓

ステップ3

息を吐きながら腰の高さにまでピンと上げる
息を吸いながら四つん這いの姿勢に戻す
片方10回×左右ずつ。なるべくももの筋肉を使う感じでゆっくりと行いましょう
キュッと上がり尻メイク TOP  
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