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ポッコリお腹解消法


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デトックスで内側からスリムボディ

自慢のおなか作戦

ポッコリおなかの原因はいろいろあります。普段の姿勢やストレスや食生活も深くかかわっています。普段の姿勢が悪い場合は筋力の低下が考えられます。おなかの脂肪を支えきれず野放しにしている状態です。
また、日々強いストレス下にあると自律神経に悪い影響がでて、それが腸の蠕動(ぜんどう)運動の妨げとなり便秘を引き起こします。食生活に問題があると、善玉菌と悪玉菌のバランスを崩し、腸内環境の悪化の原因となりやはり便秘を引き起こします。排便はデトックスの70%以上を占め、便秘をほったらかしにしておくと老廃物どころか毒素が腸から身体に流れていってしまいます。
おなかの引き締めは身体の中からキレイになることから。ポッコリおなかの解消にはまずリンパマッサージでリラックスすることが重要です。腸は「第二の脳」と呼ばれるくらいデリケートな器官なので腸内環境はいつも整えておきたいですネ☆

腸内環境正常化でポッコリお腹とサヨウナラ
おなかの引き締めリンパマッサージ

ステップ1
胸の下から恥骨あたりまでの体の縦の中心を、両手で下方にさする

↓

ステップ2
みぞおちからわき腹まで肋骨に添って、八の字を書くようにさする

↓

ステップ3
おへそのまわりを両方の手の平で時計回りにゆっくりとグルグルさする

↓

ステップ4
右の手の平を左脇腹に当て、右脇腹のほうへ手の平で大きくさする。反対側も交互に行う

↓

ステップ5
腰をひねりながら④と同様の動作を脇腹の肉を軽くつかむようにしながらもむ。左右の脇腹を交互に。

↓

ステップ6
お腹全体をトントンたたく

↓

ステップ7
太ももの付け根を外側から内側にむかってさする

イスに座るだけのプチキントレ
ステップ1
背筋をまっすぐに伸ばす
ステップ2
おしりの穴を引き締める
ステップ3
肩を後ろに引く

ステップ4
おへそを中心にお腹全体をへこませる感じで力を入れて30秒キープ
サヨナラ。二の腕隠しの羽織物 TOP キュッと上がり尻メイク
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コメント 1 Comment

  1. もっちり より:

    頑張って、ポッコリお腹を解決します!!!

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