• このエントリーをはてなブックマークに追加

買い物リスト

コンテンツ
TOP
ダイエットの前に知っておきたいこと
1日1500kcal一週間ダイエット
オリジナルの献立を作ろう
食事ダイエットQ&A
食事ダイエット雑学講座
[
買い物リストを印刷する

お買い物リスト

野菜

食品名 分量 チェック
長ネギ 2本以上
きゅうり 1本
もやし 1袋
大根 1/2本
かいわれ大根 1パック
ニラ 1束
チンゲンサイ 1株
ナス 1本
ごぼう 1本
にんじん 1本
ピーマン 3個
白菜 1/8カット1個
玉ねぎ 2個
ホウレンソウ 1袋
しその葉 7枚
にんにく 1片
レンコン 1節
レタス 1個
キャベツ 1/4個
ホールトマト缶 1缶

キノコ

食品名 分量 チェック
なめこ 1袋
えのき 1袋
しめじ 1袋
まいたけ 1袋

イモ類

食品名 分量 チェック
板こんにゃく 1枚
しらたき 1袋
長いも 1/2本

豆類

食品名 分量 チェック
高野豆腐 1枚
納豆 2パック
木綿豆腐 1/2丁
油揚げ 1枚

肉類

食品名 分量 チェック
鶏ひき肉 70g
豚もも 8枚くらい
鶏ささみ 5本
ハーフベーコン 2.5枚
ハム 5枚

魚類

食品名 分量 チェック
さば 1切れ100g
さんま蒲焼缶 1缶 100g
カニかま 3本
たら 1切
ツナ缶 1/2缶
サケ 1切
しらす 30g
かつおぶし 1.5g

海藻

食品名 分量 チェック
めかぶ 1パック
のり 1g
ひじき 5g
わかめ 5g

乳製品

食品名 分量 チェック
粉チーズ 1本
ヨーグルト 3カップ300g
豆乳 100cc
スライスチーズ 1枚
牛乳 約250cc
バター 1箱

果物

食品名 分量 チェック
りんご 1/2個135g
みかん 3個
キウイ 中1個

調味料

食品名 分量 チェック
黒こしょう  
砂糖  
みりん 小さじ1
一味唐辛子  
めんつゆ 1本
大さじ1
チューブわさび 1本
チューブしょうが 1本
お好みソース 1本
トマトケチャップ 1本
マヨネーズ  
 
 
ごま油 小さじ1
中華スープの素 1袋
オリーブ油 大さじ1
固形コンソメ 4.5個
こしょう  
味噌 102g
醤油  
ほんだし 1袋
サラダ油 4回分

穀物系

食品名 分量 チェック
うどん 2玉
そうめん 4束
そば 1束260g
片栗粉  
パン粉 4個分
食パン 3枚(6枚切)
小麦粉  
11食分
スパゲティ 1袋(300g)
コーン缶 1缶

その他

食品名 分量 チェック
5個
紅茶 1杯分
キムチ 50g
白ごま 小さじ1/2

]

[
]

コメント

新着記事 人気記事ランキング