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家や会社で簡単ピラティス

ピラティスでリラックス

ストレス撃退

会社時間の合間に疲れた体をリフレッシュ。胸式呼吸で息を整える簡単の動作なので仕事の合間など、疲れを感じたときにピラティスですっきりしましょう。気分転換するのにぴったりです!

ステップ1

まっすぐに椅子に座る。足は自然に開き、手は太ももの上に軽くのせる。

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ステップ2

胸骨を広げながら鼻から息を吸い、胸骨を閉じながら口から息を吐う。
STEP1とSTEP2を4,5回繰り返します。

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