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家や会社で簡単ピラティス

こっそり二の腕を細くするピラティス

これで腕が太いなどと言わせない!

会社や短い休憩時間などにこっそり椅子を使って腕を細くするエクササイズです。場所をとらずにその場でいつでもできます。安定感のあるいすを利用するようにしましょう

ステップ1

いすの前に立ち、両手をいすの手前に置き指先はお尻の方へ向ける。
足は床と90度ぐらいになるまで前の方へ出し、足の裏をしっかり床につける。その時にいすが倒れないように注意。

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ステップ2

背中をしっかり伸ばし、息を吸う。脇をしっかり締めたまま肘を曲げる。

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ステップ3

息を吐きながら伸ばして行く。10回ぐらい続ける。

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