カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マカロン (マカロンパリジャン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マカロンのカロリー377kcal 100g
69kcal 18.3g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK,ビタミンA
マカロンとは、16世紀頃にフランスで誕生した丸い焼き菓子のこと。
マカロンと一口に言っても、厚みのある生地にフィリングがサンドされたパリ風マカロンや、クッキーのように平たいスールマカロンなど多くの種類がある。
パリ風マカロンは色鮮やかで見た目が可愛らしいので、お土産スイーツとしても人気が高い。
メレンゲやアーモンドプードルなどからなる生地に、クリーム、生チョコ、ジャムなどのフィリングをはさむのが、パリ風マカロンの作り方。
色付けして見栄えをよくするために、食用色素や抹茶を用いているレシピもよく紹介されている。

※アーモンドプードルの代替として薄力粉を使用

g69kcal

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マカロン

マカロン

Macaroon

マカロンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分24 (%)

マカロンに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 3.3 g 13 kcal
卵白 卵白 3 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.5 g 10 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
抹茶 抹茶 0.2 g 1 kcal
卵黄 卵黄 0.7 g 3 kcal
水 0.6 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 23 kcal

マカロン:1個 18.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質0.78g (3.12kcal)15~34g
脂質2.79g (25.11kcal)13~20g
炭水化物10.09g (40.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

マカロンのカロリーは18.3g(1個)で69kcalのカロリー。マカロンは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。炭水化物が多く10.09g、脂質が2.79g、たんぱく質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

マカロン:18.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31.86μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK6.83μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸3.71μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.73μg17μg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム6.2mg~1000mg
カリウム14.88mg833mg
カルシウム3.25mg221mg
マグネシウム1.33mg91.8mg
リン7.87mg381mg
0.11mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素0.41μg43.8μg
セレン1.15μg8.3μg
クロム0.07μg10μg
モリブデン0.53μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g5.7g~
食塩相当量0.02g~2.5g

マカロン:18.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.64g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.64g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.44g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸562.7mg
18:2 n-6 リノール酸103.11mg

(一食あたりの目安)

18:3 n-3 α-リノレン酸14.93mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.48mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.39mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.66mg

マカロン:18.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン31.33mg
ロイシン55.64mg
リシン(リジン)36.54mg
含硫アミノ酸37.81mg
芳香族アミノ酸64.91mg
トレオニン(スレオニン)27.89mg
トリプトファン9.57mg
バリン39.15mg
ヒスチジン16.94mg

(一食あたりの目安)

アルギニン36.6mg
アラニン33.12mg
アスパラギン酸55.05mg
グルタミン酸151mg
グリシン24.66mg
プロリン49.66mg
セリン44.2mg
アミノ酸合計719.2mg
アンモニア17.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マカロン:1個 18.3gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • ボクササイズ13分

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