カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ラズベリーパイ (ラズベリータルト/ベリータルト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ラズベリーパイのカロリー213kcal 100g
249kcal 117.1g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン,モリブデン
ラズベリーパイとは木苺を使ったパイ菓子のこと。木イチゴはフランボワーズとも呼ばれるため、フランボワーズパイとも呼ぶ。
ラズベリーの苗は、どちらかというと寒冷地での栽培に適しており、露地栽培と呼ばれる野外での育て方を用いる。収穫されたラズベリーはパイだけでなく、ジャムやケーキ、ピューレ、ムースなど、色々なお菓子のレシピに活用される。
実はラズベリーが持つ香りや構造は、唐辛子のカプサイシンや生姜のジンゲロールに似ていることから、ダイエットにその効能が期待されているが、まだ効果は照明されていない。

g249kcal

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ラズベリーパイ

ラズベリーパイ

Raspberry pie

ラズベリーパイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分59 (%)

ラズベリーパイに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
無塩バター 無塩バター 9.4 g 72 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 6 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 50 g 88 kcal
ラズベリー ラズベリー 37.5 g 16 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal

ラズベリーパイ:1個 117.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー249kcal536~751kcal
タンパク質4.08g (16.32kcal)15~34g
脂質11.72g (105.48kcal)13~20g
炭水化物31.62g (126.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラズベリーパイのカロリーは117.1g(1個)で249kcalのカロリー。ラズベリーパイは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く31.62g、脂質が11.72g、たんぱく質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA121.07μg221μgRE
ビタミンD0.59μg1.8μg
ビタミンE0.76mg2.2mg
ビタミンK5.71μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸27.31μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン5.36μg17μg
ビタミンC8.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム18.65mg~1000mg
カリウム134.31mg833mg
カルシウム60.17mg221mg
マグネシウム14.26mg91.8mg
リン94.98mg381mg
0.83mg3.49mg
亜鉛0.64mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.28mg1.17mg
ヨウ素8.76μg43.8μg
セレン5.59μg8.3μg
クロム0.35μg10μg
モリブデン4.36μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.19g5.7g~
食塩相当量0.04g~2.5g

ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.41g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.9g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.76g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.05g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.67g
18:1 オレイン酸2548.78mg
18:2 n-6 リノール酸603.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.61mg

(一食あたりの目安)

20:2 n-6 イコサジエン酸4.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.33mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.47mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸26.57mg

ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106.51mg
ロイシン197.01mg
リシン(リジン)114.66mg
含硫アミノ酸112.18mg
芳香族アミノ酸212.38mg
トレオニン(スレオニン)95.25mg
トリプトファン31.78mg
バリン122.74mg
ヒスチジン61.14mg

(一食あたりの目安)

アルギニン135.18mg
アラニン99.36mg
アスパラギン酸164.7mg
グルタミン酸628.45mg
グリシン84.83mg
プロリン216.04mg
セリン159.26mg
アミノ酸合計2554.26mg
アンモニア74.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラズベリーパイ:1個 117.1gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ112分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • ボクササイズ47分

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g249kcal

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