カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

雛あられ (ひなあられ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

雛あられのカロリー336kcal 100g
203kcal 60.5g(小鉢一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン,ビタミンK
雛あられとは、3月3日の桃の節句に食べられるお菓子のこと。
作り方は、もち米や切り餅を事前に水で洗い乾かしておき、油で揚げる。また、油で揚げる他にオーブンレンジを使い、餅を膨らませる方法もある。油で揚げる作り方よりも、オーブンレンジで調理した方がカロリーを抑えることができる。
雛あられの味付けは全国統一ではなく、地域によってレシピが異なる。関西であれば、塩や醤油で味付けした丸いものが雛あられとして知られており、他にも円柱形の雛あられも地方に存在する。

g203kcal

追加せずトップへ

雛あられ

雛あられ

Hinaarare

雛あられのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分28 (%)

雛あられに使われる材料のカロリーと重量

もち もち 32 g 76 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 20 g 78 kcal
水 3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 5.5 g 51 kcal

雛あられ:小鉢一杯 60.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質1.34g (5.36kcal)15~34g
脂質5.76g (51.84kcal)13~20g
炭水化物36.1g (144.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

雛あられのカロリーは60.5g(小鉢一杯)で203kcalのカロリー。雛あられは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。炭水化物が多く36.1g、脂質が5.76g、たんぱく質が1.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK9.35μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.24μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン0.21μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.64mg~1000mg
カリウム21.12mg833mg
カルシウム2.24mg221mg
マグネシウム5.12mg91.8mg
リン24.96mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛0.45mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.26mg1.17mg
ヨウ素0.32μg43.8μg
セレン0.64μg8.3μg
モリブデン14.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g5.7g~

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.68g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.32g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.35g
n-3系 多価不飽和0.37g

(一食あたりの目安)

n-6系 多価不飽和1.97g
18:1 オレイン酸2257.6mg
18:2 n-6 リノール酸1956.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸377.2mg

雛あられ:60.5g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

雛あられにアミノ酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

雛あられ:小鉢一杯 60.5gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • ボクササイズ38分

雛あられを追加してカロリー計算機へ移動する

g203kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した雛あられのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。