カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズフォンデュ (チーズフォンジュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チーズフォンデュのカロリー266kcal 100g
356kcal 133.68g(一人分(チーズのみ))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム,セレン
スイスを中心にヨーロッパで食べられている家庭料理の一つ。
卓上鍋にチーズを入れ、白ワインで煮込みんだ簡単なレシピであり、パンなどの具に絡めて食べる。
データではカマンベールチーズを使用しているが、本来はエメンタールチーズとグリュイエールチーズの2種類を混ぜて作ったフォンデュが一般的となっている。この他にもとろけるチーズで代用した作り方などもある。

g356kcal

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チーズフォンデュ

チーズフォンデュ

Cheese fondue

チーズフォンデュのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分61 (%)

チーズフォンデュに使われる材料のカロリーと重量

カマンベールチーズ カマンベールチーズ 75 g 233 kcal
白ワイン 白ワイン 45 g 33 kcal
にんにく にんにく 4.5 g 7 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 9 g 83 kcal
塩 0.13 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.05 g 0 kcal

チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.68gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー356kcal536~751kcal
タンパク質14.66g (58.64kcal)15~34g
脂質27.59g (248.31kcal)13~20g
炭水化物2.79g (11.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

チーズフォンデュのカロリーは133.68g(一人分(チーズのみ))で356kcalのカロリー。チーズフォンデュは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。脂質が多く27.59g、たんぱく質が14.66g、炭水化物が2.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとセレンの成分が高い。

チーズフォンデュ:133.68g(一人分(チーズのみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA181.36μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE1.36mg2.2mg
ビタミンK4.53μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.98μg0.8μg
葉酸39.4μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン4.83μg17μg
ビタミンC0.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム652.49mg~1000mg
カリウム141.63mg833mg
カルシウム349.47mg221mg
マグネシウム19.38mg91.8mg
リン259.73mg381mg
0.33mg3.49mg
亜鉛2.13mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素12.75μg43.8μg
セレン10.55μg8.3μg
クロム0.78μg10μg
モリブデン6.68μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g5.7g~
食塩相当量1.63g~2.5g

チーズフォンデュ:133.68g(一人分(チーズのみ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.37g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.94g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.2g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.5g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.03g
18:1 オレイン酸10246.44mg
18:2 n-6 リノール酸970.65mg

(一食あたりの目安)

18:3 n-3 α-リノレン酸145.94mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15mg

チーズフォンデュ:133.68g(一人分(チーズのみ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.95mg
ロイシン9mg
リシン(リジン)9.91mg
含硫アミノ酸5.4mg
芳香族アミノ酸12.15mg
トレオニン(スレオニン)5.86mg
トリプトファン2.87mg
バリン7.65mg
ヒスチジン3.65mg

(一食あたりの目安)

アルギニン43.65mg
アラニン5.86mg
アスパラギン酸17.99mg
グルタミン酸42.3mg
グリシン6.75mg
プロリン4.18mg
セリン7.21mg
アミノ酸合計189mg
アンモニア6.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.68gのカロリー「356kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • ボクササイズ67分

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